ПРО БЕССОНИЦУ БЕРЕМЕННЫХ и НЕ ТОЛЬКО Ставьте , если тема | Гипнороды с Анастасией Ивановой
ПРО БЕССОНИЦУ БЕРЕМЕННЫХ и НЕ ТОЛЬКО
Ставьте , если тема близка!
Это факт, что у большинства мам, которые ходят на наши занятия и практикуют глубинное расслабление, бессоница уходит. А я хочу написать несколько советов для тех мам, которым все еще нужна поддержка.
Потому что я сама была одной из таких мам, было очень непросто, когда в перерывах между ночными кормлениями не удавалось заснуть. Накопленная усталость, а на фоне этого страх, что не получится отдохнуть.
Вот несколько советов:
1. Составьте список того, что вы будете делать пока не спите
2. Вы пробуете заснуть максимум 15-20 минут. Если не получается, встаете и делаете что-то из списка.
3. Пробуйте наши аудиозаписи, но только давайте себе время. Если понимаете, что слишком и возникает раздражение, идите и занимайтесь чем-то из списка (смотри пункт 1)
4. Банальный совет- ложиться в кровать со спокойным умом. Не подходите к кровати, если ум беспокоится.
Я в первую очередь справилась со своей бессоницей, когда смогла поменять свое мышление: вместо «ну вот опять, я не сплю, буду усталая и разбитая»(негативное самовнушение, между прочим) «ура, наконец-то у меня есть часочек-два доделать то, что я давно откладывала». И погружать свой ум в эту деятельность полностью.
Иногда я выполняла что-то по работе, иногда это была глубинная медитация, иногда я делала что-то по дому.
Еще мне помогло, когда я говорила себе: «ок, может ты и не заснешь, но ты умеешь погружаться в глубокий транс, а это даже более качественный отдых». Волшебным образом потом я погружалась в сон, а иногда просто продолжала делать свои дела, но со спокойным и расслабленным умом.
Кстати, про совместный сон. Некоторые говорят, что детки мешают полноценно высыпаться.
А кто-то говорит, что с ними крепче и лучше спишь. Вы к какому лагерю относитесь?
Одна из гипномам рожала третьего ребеночка подряд, так они дома сделали огромную кровать, шириной на всю комнату, для всех 5-х членов семьи, чтобы помещаться Муж - очень занятой человек, но ему тоже нравилось. А вы что думаете о совместном сне? Когда они сами от вас отселялись?
#гипно_бессоница #гипнороды_полезное
