Алексей GypnoREBT Шестаков

2022-07-03 16:17:07 О Гипнотерапии замолвите слово…
Если у вас были вопросы, касаемо гипнотерапии, то сегодня, в этом посте, я отвечу на многие из них. Вот так вот бывает, ещё недавно, я задавал вопросы, а сегодня их задают мне.
На самом деле, этот пост имеет небольшую предысторию, узнать которую вы можете на ВК странице @Grudnova_Psy , перейдя вот по этой ссылке – https://vk.com/dariana_grey?w=wall2418725_2462%2Fall

А сейчас, сядьте поудобнее, расслабьтесь и приготовьтесь погрузиться в тайны гипнотерапии, вместе со мной и клиническим психологом Дарьей Грудновой. Мы начинаем:

Дарья: Скажи, с какими видами запросов гипноз наиболее эффективен?

gipnoREBT: В первую очередь, это конечно различные фобии, только ленивый гипнотерапевт не работает с ними. Но помимо этого, это могут быть любые эмоциональные нарушения, когда эмоции мешают, человеку достигать своих целей в жизни. При этом, важно понимать, что гипноз сам по себе это лишь способ, ускорить процесс избавления клиента, от его эмоциональных проблем, но никак не самостоятельный метод терапии.
Если конечно мы не берём гипносуггестивную терапию, но и там, к самому состоянию гипноза добавляются различного рода внушения.

Д: А какие модели гипнотерапии вообще существуют?
gR: На данный момент наиболее распространёнными являются – метод гипноанализа, когда психолог в гипнозе, ищет события оказавшие влияния на жизнь клиента, и с помощью различных техник, помогает клиенту выработать новое отношение к происшедшему.
Также популярна эриксоновская терапия, правда здесь встаёт вопрос насколько она имеет отношение, к собственно гипнозу, но это тема для отдельного большого разговора.

Д: В КПТ, РЭПТ и других школах психотерапии, немалая роль отводится усилиям клиента. Как с этим в гипнотерапии? Может ли клиент вообще не прикладывать никаких усилий, а только лишь войти в транс и всё за него сделает терапевт?

gR: Нет конечно, гипноз это не магия, а повторюсь, всего лишь, средство ускорить процесс терапии.
Можно, конечно, поиграть в мага и введя человека в глубокую стадию гипноза, так называемый гипносомнабулизм «причинить ему добро», внушим то, что гипнотизёр считает полезным для своего клиента, но во-первых в глубокий гипноз способны войти, не более 15% , а во-вторых продержится такое внушение, ровно до тех пор, пока оно не станет контрастировать с реальностью. Или проще говоря до следующего стресса. Без изменения убеждений, даже в гипнотерапии, ничего не добиться.
Соответственно, клиент, несёт ответственность, хотя бы за готовность работать с травматическими переживаниями, ему нужно быть готовым столкнуться с ними лицом к лицу, это та работа, которую никакой гипнотерапевт за клиента не проделает, хотя конечно может помочь ему подготовиться к этому.
Кроме того, в гипнотерапии, также как и РЭПТ или КПТ, есть домашние задания, более того, я лично ещё когда договариваюсь о первой встречи, даю клиенту задание, расписать свою проблему, и как раз по Когнитивной модели АВС, эти два вида терапии на современном этапе очень сильно переплетаются. И это здорово, так как они прекрасно дополняют друг друга.
Продолжение следует…
#ТопБлог Открыть/Комментировать

2022-07-03 06:59:36 "Давай с тобой поговорим...
Утренние откровения или немного самораскрытия психологу не повредит.
В психологию, я пришёл в 2007 году, причём совершенно случайно.
Так вышло, что тот ВУЗ, в который я после колледжа шёл поступать на юриста - а впрочем, к чему секреты - это был Гуманитарный Университет профсоюзов - в этот конкретный год, не набрал курс на направление юриспрудеции, так что я оказался перед выбором или терять год или пойти на курс по психологии, который им каким-то непостижимым образом удалось набрать.
Честно, говоря, тогда я не был особо рад, такому повороту событий, и предполагал отучиться год и перевестись собственно на юриспруденцию.
Но... сейчас не об этом, в конце концов, спустя всего полгода я увлёкся психологией, и был даже рад, тому что моя карьера юриста накрылась медным тазом.
Чем больше, я изучал психологию, тем больше различных её аспектов становились мне интересны - Сначала я увлёкся психологией лидерства, и даже написал по этой теме курсовую работу.
Потом, после одного из сюжетов по телевидению, заинтересовался психологией деструктивных сект, что в свою очередь привело меня к изучению психологии влияния и впоследствии гипноза. Да, изначально я стал возможности гипноза, в сфере влияния на других людей, для того чтобы знать как от этого защититься и по возможности защитить других, да синдром спасателя, как вы видите, у меня тогда явно присутствовал.
Несколько позже, до меня дошло, что гипноз можно использовать, для того чтобы помочь другим людям справиться с их психологическими проблемами, как то, различные фобии, потеря смысла жизни, управление эмоциями и так далее. Это стало для меня толчком к тому, чтобы перевестись на факультет психологии СПбГУ, на специальность клиническая психология.
С тех пор, психология стала моим любимым занятием, на тему которого я могу говорить бесконечно.
Но впрочем, как раз сейчас, я склонен остановить свой поток слов - который как то захватил меня сегодня утром, и потребовал быть высказанным - и предоставить слово вам. Я хочу немного познакомиться с вами, мне любопытно было бы узнать что больше всего любите делать вы.
Напишите, ваши варианты любимых занятий, в комментариях.
И, да #ТопБЛОГ Открыть/Комментировать

2022-06-28 03:32:44 Открыть/Комментировать

2022-06-28 03:32:35 слово было в начале, паузой став в конце.
я дитя офтальмологических хирургий,
те, кто знал меня раньше, помнят: взгляд был другим.
от него в каждом небе вспыхивала звезда.
мне так жаль, что его я больше не воссоздам.
ростовая мишень для панических спам-атак:
а-что-если-здесь-что-то-снова-пойдет-не-так?
недостаток тепла морозит сильней простуд.
я под сердцем ношу, как опухоль, пустоту,
непрестанно сосущую жизнь из багровых жил.
я в себе - новичок. она во мне - старожил.
это пробовали купировать и лечить:
и ладони тянули, светлые, как лучи,
и смотрели глазами, чистыми, как вода
родниковая; возвращали меня, когда
я играючи превращал слово "море" в "морг".
только я ничего взамен им отдать не мог.
еженощно шагают стрелки к пяти утра,
я вонзаю глаза больные в проём двора,
опасаясь закрыть их и угодить во сны,
как дешевое чтиво, лишённые глубины.
я боюсь, что, проснувшись, по горло врасту во тьму.
и спросить будет больше некого, почему.
нейролептики и ноотропы текут в крови,
не оставляя места ни для любви,
ни для рук твоих, что так чувственны и тонки...

...очень больно, что ты запомнишь меня таким....

Беседа с поэтом Стефанией Даниловой (@stefaniadanilova) состоялась в рамках проекта #ТопБлог @stranavozmojnostey Открыть/Комментировать

2022-06-28 03:32:35 #ТопБлог @stranavozmojnostey

А вы знаете, что такое БАР?
«Я осознала тёмную сторону то, что кажется светом, и светлую сторону того, что выглядит мрачным и безжизненным» - так описывает, своё состояние при Биполярном Аффективном Расстройстве, клинический психолог, автор книги «Беспокойный ум» Кей Джеймсон.
Биполярное Аффективное Расстройство или Маниакально Депрессивный Психоз, как оно называлось раньше, это состояние при котором человека бросает из огня мании - в лёд депрессии. Из ощущения всемогущества – в ощущение абсолютного бессилия и чем сильнее подъём, тем сильнее последующий депрессивный эпизод.
Дальше я мог бы, расписать критерии этого расстройства по МКБ или DSM, но на мой взгляд гораздо более ценной является возможность, узнать об особенностях этого состояния, что называется – «из первых уст», поэтому я счёл нужным поговорить об этом состоянии, человеком знающем о нём не понаслышке - поэтом Стефанией Даниловой:
- Когда и как ты впервые узнала, что у тебя БАР?
- Я знала, что есть такой диагноз, со студенчества, но как-то не задумывалась, что могу быть его носителем, хотя ощущала в себе четкие фазы. Две недели я могла абсолютно все, что неизбежно оборачивалось двухнедельным же нежеланием жить, отсутствием смысла. Год назад я прошла обследование в психиатрической клинике, и БАР подтвердили. До этого ставили депрессию. Но лечить БАР-депрессию и клиническую эндогенную депрессию одними и теми же препаратами нельзя, у них разный генез.
- Если можно, расскажи о жизни биполярника изнутри.
- Сейчас я на препаратах, которые значительно стабилизируют состояние. Депрессивная фаза стала короче – в последний раз она длилась четыре дня. Это песок в голове, ноль энергии, буйство негативных мыслей, хотя внешне никаких причин расстроиться настолько нет ни одной. «Выщелкивание» из фазы может произойти в любой момент. Раз, и ты снова в строю, бурно разговариваешь и сворачиваешь горы.
- Если бы можно по взмаху волшебной палочки убрать БАР, ты бы согласилась?
- Нет. Это не болезнь, а моя особенность. Я бы даже сказала – сверхспособность. Я бы всегда жила в гипомании или мании, потому что в ней я могу всё, и именно ей обязана своим успехам в жизни.
- Что бы ты могла посоветовать близким людей с БАР, как лучше себя с ними вести?
- Мне известно много пар, распавшихся из-за того, что у одного из партнеров был этот диагноз. Здесь важно обоюдное стремление понять друг друга и быть вместе. В любых отношениях главное – это забота. Просто нужно принять тот факт, что твоего партнера может начать крыть в любой момент без причин, или его ум будет будоражить тысяча идей одновременно. Стоит отметить, что БАР – это не черта личности или характера. Если человек по жизни, например, ленив, ни одна мания не придаст ему трудолюбия.
- Некоторое время назад ты совершила каминг-аут в соцсетях, что у тебя БАР. Что побудило тебя это сделать?
- Я хочу быть видимой для людей с таким же диагнозом, чтобы они понимали, что это не нужно стигматизировать. Меня сподвигла на этот шаг история Кей Джеймисон, автора книги о БАР «Беспокойный ум», которую ты цитируешь в самом начале. И она, и я – публичные личности, а то, что она еще и психиатр, добавляло определенной ответственности за этот шаг, но она все-таки на это решилась, и это помогло в итоге и ее пациентам, и ей самой.
- Спасибо за откровенность, и напоследок, вопрос как к поэту: какое из твоих стихотворений наиболее соответствует какой-либо из фаз БАР?
- О мании писать сложнее, все же гораздо проще вдохновиться из депрессивного эпизода. Вот это я написала, будучи в глубокой и затяжной депрессии. Любой биполярник подтвердит, что эта фаза выглядит именно так или очень похоже. В нем я выражаю сожаление, что мой партнер вынужден иметь дело со мной такой.

если имя моё - хроническая болезнь,
в несуразицу букв светом опасно лезть.
я здесь сам себе хоспис и сам же себе ребцентр. Открыть/Комментировать

2022-06-17 19:59:06 Истоки детского перфекционизма.
Продолжаю рубрику неопубликованное, которую начал в своей группе Вконтакте - https://vk.com/alexpsyhologyspb
В этом посте я рассматриваю убеждения лежащие в основе перфекционизма у детей (но на самом деле не только) с точки зрения Рационально-Эмотивно Поведенческой Терапии -
Прежде, чем давать оценку, такому свойству личности, как перфекционизм, стоит разобраться, что стоит за этим понятием - В основе перфекционизма лежит требование к самому себе делать всё идеально. Перфекционист не даёт себе права на ошибку, все, что он делает должно получаться отлично, средние результаты недопустимы. В результате, такой человек испытывает постоянную тревогу, вызванную необходимостью соответствовать своим ожиданием, если же перфекционисту по каким-либо причинам не удаётся добиться поставленных целей, то это переживается им как личная катастрофа. Тем не менее, трудно однозначно сказать, вреден перфекционизм или полезен - С одной стороны, подобное отношение помогает добиваться поставленных целей и уважения в обществе сверстников, с другой такой ребёнок будет пребывать в постоянной тревоге, и никогда не будет доволен своими результатами. Также одним из следствий перфекционизма может быть прокрастинация, когда человек хочет сделать всё идеально, но понимает, что у него это не получится и в результате откладывает (чтобы лучше подготовиться), и, в конце концов, так и не преступает к исполнению задуманного. Таким образом, польза или вред перфекционизма во многом зависят от конкретного случая, если вашему чаду перфекционизм помогает добиваться поставленных целей и ваш ребёнок не видит в нём проблемы, то может и не стоит ничего менять. Если же вам и вашему ребенку, очевидно, что перфекционизм начинает мешать выполнению поставленных целей или приводит к эмоциональным нарушениям, в виде сильной тревожности, то в такой ситуации, желательно обратиться к специалисту. Однако, кое-что для исправления ситуации вы можете сделать и самостоятельно: Пересмотрите свой подход к воспитанию вашего чада - дело в том, что перфекционизм не появляется внезапно и не является врождённым качеством, к нему приводит длительное воспитание - подумайте, нет ли сфер деятельности, в которых вы требуете, от своего ребёнка идеального выполнения. Если есть, то возможно вам стоит смягчить эти требования, без ухода в попустительство конечно, не стоит впадать в другую крайность, но с допущением не отличных, хороших или даже иногда и средних результатов. Также, здесь, мне хочется вспомнить, всем известную, но от этого не менее верную фразу - "Не воспитывайте детей, воспитывайте себя, всё равно ваши дети будут похожи на вас" - если вы сами не позволяете себе порой расслабить и опустить планку требований к себе, хотя бы в мелочах, если вы не умеете отдыхать, так как вам постоянно хочется что-то делать, то высока вероятность, что ваши дети переймут у вас эту особенность характера. Подводя итог, если вы видите, что вашему ребёнку вредит чрезмерный перфекционизм, и хотите, как- то помочь ему в этой ситуации, то вам придётся сначала начать с себя, разобраться со своим стилем воспитания и предъявляемыми к самим себе требованиями, а также тем, как вы реагируете на неудачи.
#ТопБЛОГ Открыть/Комментировать

2022-06-11 17:28:20 Статью о гипнозе, с моим комментарием, опубликовали на портале sibnet.ru также в написании статьи поучаствовали другие специалисты по гипнозу, судя по всему с эриксонианским взглядом на гипноз.
В итоге, материал получился на мой взгляд несколько разнородным. Поэтому, в дальнейшем, я напишу несколько уточняющих постов на данную тему.
Тем более, что в по итогу, в статье были как факты упомянуты некоторые - с моей точки зрения, как представителя классического гипноза - мифы. https://info.sibnet.ru/article/618527/ Открыть/Комментировать

2022-06-05 10:55:26 Итак, теперь я официально Рационально-Эмотивно Поведенческий терапевт.
Собственно техники РЭПТ (оно же REBT), я использую уже около года, и могу сказать что они очень помогают мне в работе с клиентами, но данное обучение позволило мне очень сильно прокачать свой уровень в этом подходе.
В дальнейшем я расскажу о специфике РЭПТ, а пока принимаю поздравления, с обретением официального статуса) Открыть/Комментировать

2022-05-03 03:27:57 Чат-болталка для обсуждения материалов и не только) - https://t.me/+EL8te6zGR_A1ZTEy Открыть/Комментировать

2022-05-03 02:41:20 Итак встречайте) Моя статья о травме свидетеля -
Чтобы понять природу травмы наблюдателя (свидетеля), надо понять, что же собственно такое психотравма, и с чем её едят. Мы привыкли, что если речь идёт о травме, то имеется в виду некое физическое повреждение, например перелом и знаем что в таких случаях надо делать и куда обращаться. В ситуации психической травмы, также имеет место повреждение, только в этом оно происходит на не видимом глазу внутреннем, психическом уровне, таким образом психотравма это внутренний перелом, в результате которого жизнь делится на до и после, происходящие события оцениваются человеком, как угрожающие его жизненно важным потребностям, примерами таких ситуаций могут быть – природные катастрофы, физическое или сексуальное насилие, отвержение и так далее.

Соответственно травма наблюдателя возникает, когда человек становится свидетелем подобного события. В результате человек начинает избегать ситуаций, которые хоть чем-то напоминают, о травматической ситуации, часто могут появляться, так называемые флешбеки – внезапно всплывающие воспоминания о травмирующем событии, травмированный человек, как будто застревает в ситуации приведшей к психотравме, раз за разом прокручивая её в голове, причём это может быть следствием, как единичного события, так длительно воздействующего фактора.

После прочтения, вышеизложенного естественным образом возникает вопрос насколько возможно, получить психотравму, наблюдая за событиями происходящими сейчас на территории Украины, здесь стоит сказать, что чаще всего травма свидетеля происходит, в тех случаях когда человек непосредственно наблюдает событие, например на его происходит автокатастрофа и он видит погибших людей. Таким образом, в нынешних условиях травмы свидетеля стоит больше всего опасаться, корреспондентам освещающим события связанные со спецоперацией, или волонтёрам помогающим доставлять гуманитарную помощь.

Тем не менее, иногда бывает достаточно, и просто узнать о событии, чтобы пережить травму свидетеля, так например я наблюдаю, признаки травмы свидетеля, среди тех, кто чувствует свою сопричастность к происходящему, для таких людей с момента начала спецоперации мир раскололся надвое, и то что было до спецоперации ощущается как в тумане, а то и вовсе как будто в прошлой жизни, и каждый новый день приносит боль от происходящего.

Большинству же граждан нашей страны, грозит скорее травма отверженности, так как сейчас многие теряют контакты со своими друзьями и родственниками, что естественно не может пройти бесследно. Тем не менее, если после просмотра телевидения или соц. сетей по теме событий на Украине, вы начинаете чувствовать себя беспомощно или ощущать потерю чувства безопасности, то в таком случае вам лучше ограничить просмотр соответствующих материалов.

В конце хотелось бы сказать, что если вы обнаружили у себя признаки перечисленные выше, то вам стоит обраться к специалисту, так как самостоятельное преодолеть психотравму крайне трудно, это отнимет у вас очень много времени сил, и средств.

Но если вы твёрдо решили попытаться справиться своими силами, то вот несколько рекомендаций, которые вам в этом помогут:

1. Регулярно (без фанатизма) занимайтесь спортом.

2. Периодически совершайте пешие прогулки.

3. Создайте для себя поддерживающее окружение, то есть в этот период вам нужны люди, которые будут принимать вас безусловно, таким какой вы есть в данный момент. Это на самом всегда хорошо, а при преодолении психотравмы (тем более самостоятельном) просто необходимо. Открыть/Комментировать