2022-09-27 16:27:48
Что делать при замирании?
Если вы понимаете, что ваша стратегия выживания - замереть, то можете придерживаться следующих рекомендаций
Замри-буквально «притворись мёртвым». Кажется, что сохранить себя можно только так.
Признаки: паника, оцепенение, отключение чувств, эмоциональная заморозка.
Можно ничего с этим делать, реакции на то и реакции, чтобы лучше всего защитить вас от стресса.
Другое дело, когда замирание влияет на жизнь, здоровье лично вас и ваших близких. Или ваша работа с высокой долей ответственности ( врачи, учителя, спасатели, водители)
Тогда всё-таки можно:
1) Расписать режим дня и четко придерживаться его, можно по будильнику на телефоне.
2) Включить в свой режим ЛЮБУЮ физическую активность. Важно вывести организм из состояния заморозки.
3) Говорить. Можно записывать на диктофон всё, что приходит в голову. Если мыслей нет, то так и говорить. Практика показывает, что стоит лишь начать. Здесь важен принцип вербализации страха и тревоги.
4) Писать. Кому-то очень подходит метод выплёскивания на бумагу всего, что творится внутри.
5) Когда понимаете, что совсем не справляетесь, то не бойтесь обращаться за помощью.
ТЕРАПИЯ ПОМОГАЕТ понимать себя и свои потребности, свои истинные страхи.
ТЕРАПИЯ ПОМОГАЕТ определить ваши ценности и понять, на что вы можете опереться, когда происходит что-то страшное.
ТЕРАПИЯ ПОМОГАЕТ, когда тебе кажется, что ты совсем один, и пережить то, что с тобой происходит, невозможно.
ТЕРАПИЯ ПОМОГАЕТ услышать, наконец, себя и успокоить своего внутреннего ребёнка.
70 views13:27
Н
