essence

2022-12-31 08:01:40 Настоящая магия сегодняшнего дня — в торжестве возможностей человека. Где бы мы ни были и что бы ни происходило вокруг, в ночь с 31 на 1 мы находим в себе силы для радости и веры в будущее.

В 2022-м многие попали в зону турбулентности, где «видимости нет, иду по приборам».
Пересобирали команды и бизнес.
Переосмысливали жизнь и перепрошивали себя внутренне.

Надеемся, мы выстояли, стали крепче, осознаннее и начали возвращаться к своим истинным целям и ценностям.

Хотим пожелать вам в новом году (каким бы он ни был):
— Масштабных и воодушевляющих мечт;
— Смелости и дерзости на их реализацию;
— Сильных единомышленников в окружении и в команде;
— И грандиозных проектов, которые будут зажигать вас и менять эту реальность.

Не забудьте подвести итоги года, собрать их в историю вашей силы. А ещё — от души похвалить и поблагодарить себя.

С наступающим! Увидимся в новом 2023 году. Открыть/Комментировать

2022-12-30 08:02:11 В нашей рубрике #теперьпонятно мы раскрываем точное значение новых и уже привычных терминов.

В преддверии праздничной недели подсвечиваем правильное значение слову «отдых». Как бы намекая, чем стоит заняться на каникулах

*Можете переслать эту карточку коллегам, которые 2 января начнут писать в рабочие чаты. Открыть/Комментировать

2022-12-29 08:29:44 Открыть/Комментировать

2022-12-28 08:01:38 Ну вы как, уже подводите итоги года? Или вычёркиваете те пункты, которые больше не нужны?

Несмотря на то, что 2022-й был беспросветно тревожный и непредсказуемый, подведение его итогов поможет:
— объективно посмотреть на все события;
— отметить свои победы и достижения, которые легко забываются и обесцениваются;
— найти точки опоры, чтобы двигаться дальше.

Как подвести итоги?
1. Выпишите 5-7 побед года. То, за что вы себе благодарны / чем гордитесь / что нового вы узнали о себе «оказывается, что я могу…»
2. Выпишите 5-7 ключевых уроков, которые подарили вам ценный опыт (пусть даже из факапов и фейлов).
3. Отметьте себе: что важно оставить в прошлом году, не тащить с собой в 2023-й, скинуть, как змеиную кожу.

Зажигайте огонёк, если было полезно или если уже устали от этого года и ждёте праздничных каникул.

Кип калм, 2022 скоро всё. Открыть/Комментировать

2022-12-27 08:09:08 Бостонские психологи путём многолетних наблюдений выяснили, что:
– оптимисты в 50-70% чаще доживали до 85-летия (по сравнению с пессимистами)
– реже страдали простудными, сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.
– легче переносили стресс и боль.

Как они это делали? Начнём с того, что оптимизм / пессимизм — это не врождённое свойство, а приобретаемое и тренируемое годами. Так вот здоровый оптимист — это тот, кто понимает, что действительность не всегда радужная и весёлая. Он не уговаривает себя, что проблем нет. Скорее, это реалист, который умеет радоваться, адекватно воспринимает ситуацию, верит в свои силы, умеет видеть хорошие перспективы и использует это как опору.

Важно не путать здоровый глубинный оптимизм с токсичным. Когда человек накачался позитивными аффирмациями, стыдится условно негативных эмоций и перекладывает ответственность за свою жизнь на ретроградный Меркурий и окружающих.

Оптимизм — это способ мышления, личный выбор и личная философия жизни.
Stay positive Открыть/Комментировать

2022-12-26 08:07:39 Открыть/Комментировать

2022-12-24 08:31:32 Открыть/Комментировать

2022-12-23 08:01:25 #отдых #практика
Как отдыхать на выходных головой, не думая о работе?

Чтобы не думать в day off о проектах и дедлайнах, нужно перенаправить энергию на что-то другое, советуют психологи. Но что делать, если вы уже замьютили все рабочие чаты, занялись любимым хобби, а мысли о работе всё равно лезут в голову (особенно перед сном)?

Есть простое когнитивное упражнение, которое помогает остановить руминацию (мыслемешалку) и переключиться на реальный мир «здесь и сейчас»:

1. Найдите вокруг себя 5 предметов разного цвета.
2. Услышьте вокруг себя 4 разных звука.
3. Почувствуйте 3 разных запаха.
4. Потрогайте 2 разных предмета с разной фактурой.
5. Съешьте одну вкусняшку, меедленно пережёвывая и осознавая её вкус.

Как вы уже поняли, в этой практике задействуются 5 каналов восприятия — от визуального до вкусового. Количество цветов, запахов, звуков можно постепенно увеличивать (вкусняшка — одна).

Хард левел упражнения — удерживать внимание на 2-3 каналах одновременно.

Попробуйте, это работает Открыть/Комментировать