​​ Я всё время думаю о плохом Навязчивые мысли – это когнитив | ГЕШТАЛЬТ

​​ Я всё время думаю о плохом

Навязчивые мысли – это когнитивная жвачка. Иногда помогает волевое переключение на другие, новые виды деятельности. Попробуйте занять свой мозг и руки головоломками, решением мелких задач, творчеством.

Но если вы попали в поток негативных мыслей и не можете переключиться, попробуйте эти экстренные способы:

Почувствовать корень языка. Попытайтесь поймать и сконцентрироваться на этом ощущении.

Активизировать взрослое эго-состояние. Для этого мысленно попытайтесь напомнить себе «взрослую» информацию: ваше полное имя, сколько вам лет, какую школу и в каком году вы окончили, вспомните, где находится Индия и как называется ее столица, сколько будет 9х7, теорему Пифагора, правила написания «не». Иными словами, ваша задача – заставить себя думать.