2022-02-16 15:46:58
4 НЕОБХОДИМЫХ ГОРМОНА СЧАСТЬЯ
Гормоны счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин — маленькие, но очень действенные помощники в деле выхода из кризиса.
Это настоящие антидепрессанты. И мы можем вызывать их «по запросу». Попробуйте повысить содержание каждого гормона счастья в крови.
Чтобы получить дофамин, отмечайте маленькие победы.
Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день.
Старайтесь видеть их и говорить себе: «Я сделал это!»
Успех не может быть слишком маленьким. Иногда проснуться — уже достижение. Прислушайтесь к этому совету и ловите самые маленькие искры триумфа.
Если вы будете генерировать такие искры каждый день, постепенно станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания
Чтобы получить эндорфин, поплачьте. Плач вызывает прилив эндорфина в связи с испытываемым нами физическим напряжением.
Конечно, не стоит рыдать целыми днями.
Однако, если у вас есть желание поплакать, не сдерживайте себя, чтобы не усиливать внутреннее напряжение.
Несколько минут плача могут снять негативные эмоции, которые вы копили годами.
Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика.
Окситоцин — гормон доверия.
Животные являются неплохими заменителями — хоть и при контакте с ними вырабатывается меньше окситоцина, чем при «человеческих» встречах.
Он вырабатывается, когда мы находимся рядом с теми, кому доверяем , ведь общаться с людьми не всегда легко.
Чтобы выработать серотонин, найдите повод для гордости.
Постарайтесь найти какое-то свое достижение и сказать другу или любимому человеку: «Смотри, что мне удалось сделать!»
Гордость — это навигатор, который помогает нам двигаться вперед. Не подавляйте это чувство.
Вспоминайте чаще ситуации, в которых вы получали общественное признание.
#Топ10ОГерасимова
120 views12:46
Н
