2023-01-18 18:32:05
Простые шаги, чтобы предупредить авитаминоз «Строительный материал» здорового организма – витамины и минералы. Главный врач медико-санитарной части (МСЧ) ООО «Газпром трансгаз Казань» Зульфия Фатыхова предупреждает, что зимой и весной недостаток витаминов у каждого растет, снижая в свою очередь иммунитет и провоцируя тем самым уязвимость к ОРВИ, гриппу, ковиду, а также обострение хронических заболеваний. Это проявляется на фоне:
гиповитаминоза (нехватка витаминов или неполное их усвоение) – встречается после длительного голодания, соблюдения строгой диеты;
авитаминоза (полное отсутствие определенных витаминов).
Причины дефицита витаминов:
нерациональное питание (монодиеты);
потери полезных свойств пищи при ее термической обработке;
химические зависимости (курение, алкоголь и т.д.).
«В сезон простуд здоровому человеку, а болеющему тем более, ежедневно необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов, особенно цитрусовых. При гриппе сосуды теряют свою прочность и становятся проницаемыми. Витамин С способствует их укреплению, после чего вирусам сложнее атаковать. Если у вас наблюдается вялость, чрезмерная усталость, сонливость и ломота тела, скорее восполняйте его недостаток», – рекомендует Зульфия Марсовна.
По статистике, 85% населения страдает от дефицита витамина D, отвечающего за стойкость организма по отношению к различным инфекциям. Осенью и зимой, когда солнечный день укорачивается, вы можете испытывать его нехватку особенно остро. Т.к. витамин практически не содержится в пище, каждый день следует принимать аптечные капли.
При гриппе и простудных заболеваниях организм крайне нуждается в витаминах группы В, А и Е, которые стимулируют иммунную систему, способствуя выработке большего количества антител.
Постковидный синдром сопровождается снижением калия, магния и белка, что влечет за собой утомляемость, слабость и раздражительность.
«Корректируя свой рацион, не бойтесь избытка витаминов, так как запастись ими впрок невозможно, они должны поступать в организм регулярно. Только витамины А и D могут накапливаться, в отличие от практически всех остальных. Перестраивайтесь на осознанное питание! Ваше здоровье – на вашей тарелке!» – советует главврач МСЧ.
987 viewsedited 15:32
Г
