Киберспортсменам на заметку: про здоровье для тех, кто мало дв | Gayshit | Genshin Impact

Киберспортсменам на заметку: про здоровье для тех, кто мало двигается

17 октября впервые за 20 лет (а именно столько проводятся соревнования) команда киберспортсменов из России завоевала первое место в мировой чемпионате по DOTA2. Об этом событии сообщили все новостные каналы, игроков лично поздравил Владимир Путин, а призовой фонд составил немыслимые $18,2 млн.

Мы не заметили как веселое времяпрепровождение — компьютерные игры онлайн — стали серьезной спортивной дисциплиной с большими гонорарами и… невероятной физической нагрузкой!

В связи с этим мы запускаем в @iHelthGuru новую рубрику #ИТ_здоровье, в которой расскажем об основных проблемах и способах лечения ударников цифрового фронта: маркетологов, программистов, бухгалтеров, писателей и менеджеров — людей, которые проводят много времени за компьютером.


Как работа за монитором влияет на здоровье

Казалось бы, что тут сложного? Сидишь себе в кресле и просто шевелишь мышкой. Но несмотря на достаточно малоактивный характер нагрузки, человеку нужна хорошая физическая форма, чтобы вести напряженную игру (или работу) на протяжении длительного времени.

Например, чтобы добиться впечатляющих результатов, киберспортсмены проводят в тренировках до 20 часов ежедневно. Да и офисные работники не отстают. Естественно, подобные нагрузки сказываются на здоровье.

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

Самая распространенная болезнь компьютерщиков — туннельный синдром запястья. Следом идут #остеохондроз, #сколиоз, #геморрой, #варикоз, #простатит.

Второе место в списке занимают проблемы со зрением. Хоть современные мониторы и минимизируют нагрузку на глаза, но полностью обезопасить не могут. Итог: регулярное покраснение, усталость глаз, сухость, ощущение «песка» под веками.

Без правильных упражнений, работы со специалистом и препаратов (о которых мы обязательно расскажем) решить эти проблемы, увы, невозможно.

ПРОБЛЕМЫ С ПИТАНИЕМ И ОБМЕНОМ ВЕЩЕСТВ

В число распространенных кибер-заболеваний входят ожирение и различные последствия неправильного питания. Например, чемпион The International 2012 Chuan с 2010-го по 2016-й набрал более 20 килограммов.

ИТ-специалисты и другие люди с малоподвижным образом жизни не отстают от геймеров. В результате организм здорового человека к 29 годам имеет: лишний вес, гастрит, изжогу, частые аллергии, проблемы с кишечником, которые приводят к гормональным сбоям и эндокринным проблемам.

Заметили у себя лишний вес? Тут в первую очередь нужно разобраться с питанием, восстановить баланс витаминов и ввести в свою жизнь тренировки.
Как это сделать? Мы уже готовим цикл статей специально для вас.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

Сразу за обменом веществ у профессиональных игроков и компьютерщиков летит режим сна. Отсутствие полноценного восстановления ночью + постоянное напряжение от игры или работы = проблемы с психологическим здоровьем.

Профессиональное выгорание, нервные срывы, панические атаки, психосоматические высыпания — классический набор, с которым сталкиваются психологи после международных чемпионатов по киберспорту и при работе с ИТ-специалистами.

Как справиться с этими проблемами?

В @iHelthGuru мы начинаем новую рубрику #ИТ_здоровье — дважды в неделю разбираем одну из проблем, публикуем варианты её решения и отвечаем на ваши вопросы в комментариях со специалистами.

Подписывайтесь на канал, если ещё не подписались и делитесь этой статьёй со своими киберспортсменами, ИТ-специалистами, project-менеджерами, аналитиками, бухгалтерами, журналистами и всеми, о ком хотели бы позаботиться.