МОТИВАЦИЯ | СПОРТ | ЦИТАТЫ

Адрес канала:

Категории: Психология

Язык: Русский

Количество подписчиков: 2.08K

▲ Vote (1)

Рейтинги и Отзывы

4.00

2 отзыва

Оценить канал gatomotivates и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

4 звезд

3 звезд

2 звезд

1 звезд

Последние сообщения

2023-03-23 16:20:39

Хотели бы вы побороть свои страхи?

Начнем с термина, чтобы понимать от куда «растут ноги».
Страх – это сильные эмоции, вызывающие у нас о надвигающейся опасности. Возникает он на подсознательном уровне. Это то, что может принести нам ущерб моральный или физический, привести к негативным последствиям. Это то, что предостерегает нас от того, что может навести нам ущерб, но зачастую это может загонять человека в рамки, способствует нелогичному мышлению.

Как же побороть свой страх?
Найти причину, которой он вызван
Не избегать объекта вашего страха
Рационализировать свои страхи
Признать свой страх
Не отзывать свои опасения
Мотивируйте себя
Подходите к этому постепенно, маленькими шажками
Отмечайте свой прогресс
Не бойтесь критики
Изучите тему перед тем, как бороться с чем-то
Займитесь своей самооценкой
Верьте в себя

Я не смогу дать тебе руководство по преодолению твоего страха, но тебе стоит попробовать, верю в тебя!

#мотивация #страх

55 views13:20

Открыть/Комментировать

2023-03-23 07:55:18

Успех – это лестница, на нее не взобраться, держа руки в карманах.

#цитаты
#мотивация

55 views04:55

Открыть/Комментировать

2023-03-22 19:31:25 Интервью, которое меняет жизни людей!

#мотивация #цитаты

52 views16:31

Открыть/Комментировать

2023-03-22 10:50:34 «Выбирай только сердцем своим
И раскрашивай счастьем своим каждый миг.
Без боязни, напротив течения плыви,
Пробуй новое, светлое.
Помни, что здесь…
Всё зависит от нас самих!»

#мотивация #музыка

47 views07:50

Открыть/Комментировать

2023-03-21 18:45:44

Нарушение сна - одна из распространенных проблем в современном мире.Чаще всего проблемы со сном у здорового человека возникают от недостатка физической активности в течении дня.

Занятие спортом в среднем на 65% улучшают качество сна.
Дозированная физическая активность вызывает здоровую усталость, как сделствие улучшает качество сна
Фитнес помогает избавляться от стресса, то есть избавляет от лишней тревоги
Регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию стабильного веса, и тем самым страхуют от развития синдрома апноэ сна
Занятия фитнесом комплексно оздоравливают организм, замедляют старение и служат профилактикой многих соматических заболеваний, которые часто вызывают ухудшение сна.

#привычки #спорт

52 views15:45

Открыть/Комментировать

2023-03-21 13:40:39

Сон
Хороший сон играет огромную роль в повседневной жизни человека. Каждый из нас знает, что для жизнедеятельности необходимо рациональное сочетание трудовой деятельности с отдыхом.

Продолжительность сна человека должна состоять в среднем 8 часов. Важной составляющей является его непрерывность и нормальное соотношение между его фазами.

Выделяют две фазы сна — медленный и быстрый сон.

Медленный сон делится на 3 стадии:
Дремота -поверхностная фаза, через нее мы погружаемся в сон.
Поверхностный сон, в котором мы проводим примерно половину общего времени сна.
Глубокий сон , дельта-сон
На стадии глубокого сна разбудить человека сложнее всего, так как сознание максимально отключается.

Быстры сон -фаза сна, характеризующаяся повышенной активностью головного мозга.

При различных обстоятельствах фаза глубокого сна сокращается. Причинами могут служить : тревога, некомфортные условия, бессоница, проблемы со здоровьем.
#привычки

51 views10:40

Открыть/Комментировать

2023-03-21 09:35:33

Книги – только одно из вместилищ, где мы храним то, что боимся забыть. В них нет никакой тайны, никакого волшебства. Волшебство лишь в том, что они говорят, в том, как они сшивают лоскутки вселенной в единое целое.

Рэй Брэдбери
451 градус по Фаренгейту

#цитаты

46 views06:35

Открыть/Комментировать

2023-03-19 17:55:46

Тайм-менеджмент – это техника организации осознанного контроля и распределения времени. С ее помощью можно вовремя достичь поставленных целей и задач, повысить эффективность и результативность.

Главные принципы тайм-менеджмента :

Постановка целей
Четко сформулировать цель и результат — пройти половину пути.
Расстановка приоритетов
Надо понимать, какие дела быстрее приближают вас к намеченной цели.
Планирование
Следует составлять план на день и четко следовать ему.
Анализ собственного опыта
План составляется исходя из того, как вы действуете в определенных ситуациях.
Отдых
Силы необходимо восполнять, поэтому отдых обязательно должен быть включен в план действий.
Мотивация
Использование сервисов-помощников
Это могут быть различные сайты, приложения на компьютер или смартфон.
Чередование разных видов деятельности
В таком темпе исключается монотонность – работать будет не так уж скучно и изнурительно.

#привычки #мотивация

51 views14:55

Открыть/Комментировать

2023-03-19 09:00:49

Начинайте делать все, что вы можете сделать – и даже то, о чем можете хотя бы мечтать. В смелости гений, сила и магия.

Иоганн Вольфганг Гете

#мотивация

47 views06:00

Открыть/Комментировать

2023-03-18 17:25:41

Теории мотивации

Теория иерархии Маслоу

Предполагает, что человеческие потребности сформированы в группы, которые объединены в соответствии со строгой иерархией. Изображается такая теория в виде пирамиды, где в основании расположены базовые нужды организма (сон, пища, отдых), на вершине достижение максимального развития личности, полное раскрытие ее природного потенциала, задатков и способностей. (1 фотография)

Теория постановки целей Эдвина Локка

Американский психолог Эдвин Локк разработал теорию постановки целей в 1968 году. Она объясняет, как будет действовать человек в конкретных рабочих ситуациях. Согласно его теории, мотивация к достижению поставленных целей будет определяться самими целями или простым фактом их предложения.

Цель – это то, что человек стремиться реализовать. Стремление выступает основным источником мотивации. Люди создают свои собственные цели, затем достигают их. По мнению Локка, лучшая цель – это доступная, реалистичная, возможная задача (2 фотография)

#мотивация

47 views14:25

Открыть/Комментировать