'Ночной режим' дисплеев оказался абсолютно бесполезным в улучш | Geeks

"Ночной режим" дисплеев оказался абсолютно бесполезным в улучшении качества сна - такое заключение сделали исследователи, которые тестировали эту фишку на iPhone. Сначала они разделили группы людей на тех, кто не пользуется данной функцией, пользуется ею, и тех, кто просто не пользуется телефоном в течение часа до сна. По итогам получилось, что разницы в качестве сна по такому критерию просто нет. Тогда они поделили группы ещё сильнее - по продолжительности сна. Тут стало заметно, что те, кто спит дольше и не пользуются смартфоном до сна, высыпаются чуть лучше.

Маркетинг "ночных режимов" у гаджетов основывался на исследованиях о влиянии синего спектра света на качество последующего сна и даже тогда говорилось, что влияние там - в первом десятке процентов. В этом же исследовании вывод простой: когда вы устали и вам хочется спать, такой фактор как синий свет экрана вообще ни на что не влияет. Ну и да, спать надо побольше - это всё ещё полезне, всё-таки блаженны сонливые. https://arstechnica.com/gadgets/2021/05/iphones-night-shift-feature-doesnt-help-you-sleep-better-study-finds/