FRESH FITNESS🏋️

2019-05-06 13:17:10 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 11 months. If it remains inactive in the next 10 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2019-04-27 02:23:35 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 11 months. If it remains inactive in the next 20 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2019-04-16 11:48:33 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 11 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2018-04-19 20:59:18 Открыть/Комментировать

2018-04-16 13:05:20 ПЯТЬ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ

То, о чем возможно, ты и не знаешь. Запомни это навсегда!
Читать продолжение статьи Открыть/Комментировать

2018-04-16 08:04:18 Доброе утро!
Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки, изменится твоя жизнь.

@FRESH_FITNESS Открыть/Комментировать

2018-04-14 15:55:24 Лучший десерт!

@FRESH_FITNESS Открыть/Комментировать

2018-04-14 08:03:08 Доброе утро!
Сделайте первый шаг, веруя. Вам не нужно видеть всю лестницу — просто шагайте на первую ступеньку.

@FRESH_FITNESS Открыть/Комментировать

2018-04-12 13:05:13 ​ Топ 7 лучших упражнений для набора массы!

Приседания
Приседания – это главное упражнение для набора массы и развития силы. Невозможно представить себе эффективную тренировочную программу без глубоких приседаний. Для выполнения данного упражнения нужна штанга и стойки (или силовая рама). Приседания нагружают не только мышцы ног, но и воздействуют на верхнюю часть тела. Словно гормональная атомная бомба, приседания разрывают все мышечные волокна в организме, заставляя их расти и укрепляться повтор за повтором.

Становая тяга.
Вторым по эффективности упражнением после приседаний идет (с минимальным отрывом) становая тяга, позволяющая нарастить килограммы мышц и развить медвежью силу. Становая тяга, как и приседания, выполняется со штангой.

Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях одно из самых брутальных упражнений для грудных и трицепсов. В отжиманиях интенсивно работают мышцы плеч, грудные мышцы и трицепсы. Это базовое упражнение на верхнюю часть тела. Выполняются отжимания на параллельных брусьях.

Подтягивания. Подтягивания - это "приседания для верха тела". В подтягиваниях даже самые сильные и накаченные атлеты не могут выполнить большое количество повторов. Подтягивания – замечательное упражнение для мышц спины и бицепсов.

Жим лежа со штангой и гантелями.
Жим лежа – основное упражнение на верхнюю часть тела. Существует ряд высокоэффективных вариаций данного упражнения, включая жим штанги или гантелей лежа на горизонтальной скамье и жим штанги или гантелей лежа на скамье с положительным наклоном.

Армейский жим.
Как и в случае с жимом лежа, существует несколько отличных вариантов выполнения армейского жима. Сюда относятся практически все модификации жима стоя или сидя со штангой/гантелями. Еще одной популярной разновидностью жима над головой является толчок штанги от груди.

Тяги.
Тяги (как штанги, так и гантелей) – это замечательные упражнения на верхнюю часть спины. Одним из лучших вариантов тяг является старая добрая тяга т-штанги в наклоне. Несмотря на то что упражнения на тренажерах и блоках считаются малоэффективными, тяга горизонтального блока сидя очень хорошо нагружает мышцы спины.

@FRESH_FITNESS Открыть/Комментировать

2018-04-12 10:50:24 Маринованная куриная грудка

@ FRESH_FITNESS Открыть/Комментировать