2022-05-18 16:19:43
1. Эмоциональная буря означает, что вы испытываете чрезвычайно тяжелые мысли, эмоции или ощущения. Они настолько сильны, что ощущаются как сильный шторм и могут легко сокрушить вас.
2. Когда обрушивается эмоциональная буря, мы должны научиться «твердо стоять на ногах».
3. Представьте, что вы сидите на дереве, когда начинается буря. Хотели бы вы остаться на дереве?
4. Пока вы находитесь на дереве, вы в большой опасности. Вы должны закрепиться на земле как можно быстрее!
5. На земле вы в большей безопасности. И когда вы заземлены, вы можете помочь другим. Например, вы можете успокоить других людей, которые напуганы бурей.
6. Первое, что нужно сделать, это ЗАМЕТИТЬ, что вы чувствуете и о чем думаете. Затем ЗАМЕДЛИТЕСЬ и СОЕДИНИТЕСЬ со своим телом. Замедлите дыхание. Полностью выдохнуть. Затем дайте лёгким заполниться как можно медленнее.
7. Медленно погрузите ноги в землю. Медленно вытяните руки или медленно сожмите ладони вместе. Затем нужно ВЕРНУТЬ СВОЕ ВНИМАНИЕ на окружающий мир. Обратите внимание, где вы находитесь. Назовите пять вещей, которые вы видите. Назовите три-четыре вещи, которые вы слышите. Дышите воздухом. Какие запахи вы чувствуете? Обратите внимание, где вы находитесь и что вы делаете.
8. Коснитесь коленей, поверхности, на которой вы находитесь, или объекта в пределах досягаемости. Обратите внимание на то, как этот объект или поверхность ощущается при прикосновении.
Естессна, это только первые шаги. Другие техники борьбы со стрессом можно узнать из волшебной книжецы, себе уже скачал
729 views13:19
Ф
