Как же нас сегодня
погонял Макс (тренер по физподготовке)…
Ноги ватные!
Дичайший каеф
1 серия:
1 выпрыгивание максимально вверх, сразу максимальный прыжок вперёд и сразу ускорение на максималке 5 секунд
Так 6 серий с отдыхом в 1 минуту между каждой
2 серия:
5 секунд статики в полуприседе (90 градусов колени), 5 секунд выпрыгиваний максимально вверх и тут же ускорение на максималке 5 секунд
Так 6 серий с отдыхом в 1 минуту между каждой
3 серия:
10 секунд выпадов с выпрыгиванием вверх и сразу ускорение на максималке 5 секунд
Так 6 серий с отдыхом в 1.5 минуты между каждой
Потом упражнение с мячами и двухсторонка. Прям очень хорошо!
