Следуйте за патронусом

2022-10-01 00:15:32 Брене Браун как-то выступала на Нетфликсе и рассказала историю, которая как свет в конце тоннеля сейчас помогает мне примерно каждый день.

Когда Брене начинала дико бояться, например, за уезжающих в колледж детей и буквально видела их страшное будущее — как с ними что-то случится, а потом случится что-то еще хуже, ну а потом так вообще капец — она начинала судорожно благодарить. Благодарить мир за то, что вот сейчас дети тут, вот они садятся в машину, чтобы ехать в свой колледж, и они стоят целехонькие — спасибо, спасибо, спасибо.

— Папа, а что это с мамой? — спрашивали дети. — Почему она стоит на крыльце дома, как будто молится и что-то бормочет в небо с безумным видом?
— Не обращайте внимания, это скоро пройдет, — отвечала она, и продолжала, — спасибо, спасибо, спасибо.

Так вот. Слаб человек, как бы ни был оттерапевтирован. Особенно, если человек всю жизнь зарабатывает тем, что придумывает фантастические миры.

Периодически бурная фантазия меня догоняет не по работе и рисует в голове красивые картины апокалипсиса, начиная, примерно, с завтрашнего дня. А уже вечер. И я как-то не особо-то и пожила. Мое имя только в титрах русских фильмов, а не в Голливуде, тю. Сезон гранатов только начинается, и я еще ни один не попробовала. Ну вообще считай ничего не успела!

И тогда я вспоминаю Брене и усилием воли переключаю адскую пластинку паники.

Спасибо тебе, мир, за сегодняшний день. За что-то грустное сегодня, за что-то веселое. За что-то красивое, за что-то теплое и живое. Горячая и яркая волна благодарности начинает подниматься от ног к груди и разливается по всему телу. Сегодняшний день теперь можно заметить и увидеть его по-настоящему, а не унестись в нереальные фантазии.

Суть в том, что если мы боимся что-то потерять, значит оно у нас есть. И можно перенаправить всю ту энергию, которая уходит на тревогу, в русло благодарности за момент "сейчас".

"Не обращайте внимания, это скоро пройдет. Спасибо, спасибо, спасибо". Открыть/Комментировать

2022-09-27 22:33:09 Kind reminder этого вечера: в личку пишут, что упражнения из этого поста помогают Открыть/Комментировать

2022-09-27 20:15:20 Сегодня немного организационного:

Мое рацио говорит, что многим сейчас не до этого. Но интуиция напоминает, что кому-то наоборот это может быть нужно. Поэтому если вы давно хотели со мной поработать или внезапно сейчас почувствовали отклик — значит, это оно.

В ближайшие три дня у меня есть свободные окна для консультаций.

Это может быть таро-сессия или патронус.

Расскажу вкратце, чем они отличаются и какие задачи помогают решать.

В таро мы смотрим наиболее яркие вероятности и прогностику. Находим квесты, которые требуют решения — и видим, с помощью каких инструментов и действий их можно решать. Это очень хороший инструмент для ответов на вопросы. Он сокращает количество шагов и показывает самый короткий путь к цели.

Это фонарик в темноте, который способен подсветить любую дорогу, но (важно!) выбирать ее и идти придется самостоятельно. Именно действовать он уже не поможет.

Подробнее про варианты таро и цены можно узнать вот тут.

Патронус-сессия хороша для того, чтобы как раз помочь начаться движению.

Освободить внутри место для нового. Найти, как сохранить старое. Создать себе островок безопасного пространства, из которого станет возможно движение. Я как проводник нахожусь рядом и помогаю сохранять ясность и фокус на том, что сейчас важнее всего.

Также у меня внутри сегодня родился отклик сделать несколько годовых раскладов-соляр.

Я планировала делать их к концу года, но внутри есть отчетливое ощущение, что сейчас мы стоим на пороге совершенно нового года, и он не совпадает с календарным.

Соляр — это большой, серьезный расклад на год, который охватывает все аспекты жизни человека. Как будет меняться ваша личность, сферы дома, отношений, семьи, обучения, поездок, внешнего и внутреннего ресурса. На что точно можно опереться, а чего — опасаться.

Делать я его буду удаленно, пришлю вам фото расклада и большую аудио-расшифровку. К своему раскладу я возвращаюсь в течение всего года и каждый раз вижу, как открываются все новые слои. Короче, мощная штука.

Когда?

До 30 сентября включительно

С октября я буду пересобирать формат сессий, делать их более точечными, с возможностью уходить в работе на большую глубину. Пока не знаю, сколько времени займет пересборка, но чувствую, что под новое уже сейчас нужно освободить место. Стоить это будет дороже.

(А еще в октябре я иду на большую и классную учебу, поэтому времени будет в обрез. Но я ужасно рада и предвкушаю!)


Если вам что-то откликнулось, маякните мне в личку @browfox, обсудим запрос и поработаем. Открыть/Комментировать

2022-09-26 23:48:41 Антикризисный план (new edition)

Наблюдаю сейчас за собой, за инфополем, за живыми людьми и вижу, как сильно и быстро из-под многих выбило те крохи опор, которые удалось сберечь, пересобрать и отрастить новые за эти полгода.

Во-первых очень хочется всех обнять (и себя тоже), а во-вторых вспомнить очень важный пост про антикризисный план. Он спас меня тогда, спасает и сейчас. Можно вернуться к нему, а тут я допишу дополнения, которыми пользуюсь прямо сейчас.

Напомню, что антикризисный план в идеале пишется до того, как разъебало — но нам выбирать не приходится, так что сделать его сейчас тоже будет большим подспорьем для физического здоровья и дорогой кукушечки.

Я прямо пишу список в ноушене с одинаковыми пунктами на каждый день и выделяю те, которые выполнила. Если такой список есть на бумаге, а не в голове, то шансы, что вы сделаете из него хотя бы один пункт, значительно повышаются.

По сравнению со списком февраля с его медитациями, йогой и благодарностью миру я добавила еще две интересные практики.

Первая — упражнения на стимуляцию блуждающего нерва (вагуса), чтобы снизить панику и заземлиться, подлечивая свой организм, который уже подразрушился от стресса. И вторая — отличный способ расслабиться и крепко заснуть.

Второе видео это очень классный Ted talk от музыканта, который годами мучился от проблем с засыпанием и разбитым ощущением по утрам. Соединив музыкальный опыт и знания о ритме с наукой о сне, он придумал такое классное упражнение, что я чуть не вырубилась посреди дня.

А вообще-то села чисто в перерыве между работой коротенькое видео посмотреть. Открыть/Комментировать

2022-09-24 18:05:44 Кстати, давно обещала показать вышивку и вот, исправляюсь. Расшиваю сейчас свою рубашку, верхнюю часть на спине. Под пересматривание одиннадцатого Доктора Кто)).

Вообще вышивка оказалась отличным целительным процессом. Очень хорошо прокачивается навык маленьких шагов (потому что это ОЧЕНЬ долго), фокус внимания и глаза постоянно смотрят на красивые штрихи ниток. В этом вдумчивом созерцании очень много ясной и текучей энергии, которая отлично восстанавливает.

А еще очень классной находкой оказалось, что в вышивку можно буквально вшивать любое намерение, кусочек силы, поддержку. Поскольку вышиваю я на одежде, то есть на том, что можно носить каждый день — получается вполне себе вещь-амулет. Открыть/Комментировать

2022-09-24 17:29:43 Сегодня я что-то не могу собраться и сфокусироваться. Хочется просто с вами поболтать. Вы там как? Где вы сейчас, как себя чувствуете, получается ли заземляться?

У меня волнами — с одной стороны хорошо удается возвращаться в настоящий момент и опираться на себя, а с другой — захожу в общие чаты или помочь друзьям информацией по переезду, и снова отлетаю в думскроллинг. Что же, напоминаю себе, что сейчас это так, а потом будет как-то иначе. Такие качели вообще очень про аркан Повешенный — у меня в раскладе на сегодня именно он и есть — много внутренних процессов кипит внутри, а во внешнем мире словно замираешь.

А еще хочется продолжать рассказывать здесь истории и делиться полезным, но не знаю, какие темы в этом канале вас могут сейчас поддержать. Мне самой легче опираться на забавные или просто интересные рассказы. Или на личный опыт, кто как справляется с ощущением липкого ужаса, про способы находить опору в неожиданных местах, например. Не чек-листы «делайте это, не делайте то», от них одна усталость. А живые личные истории и ощущения. Как вам, хотелось бы про что-то такое читать здесь или пока и так передоз информации? Открыть/Комментировать

2022-09-16 17:34:51 Путешествие героя

Поскольку многие не знают, что это такое или слышали только с какой-то одной стороны, расскажу по порядку.

Всю жизнь меня больше всего занимает магия человеческих историй. Истории связывают нас, пронизывают и переплетают знания прошлого, опыт настоящего и мечты о будущем. Хорошо рассказанная история остается в сердце надолго и иногда даже выступает путеводной звездой.

Термин «путешествие героя» впервые использовал Джозеф Кэмпбелл, исследовавший мифы разных народов в разные времена. Он заметил, что какую историю ни возьми — по факту герой будет проходить одни и те же испытания, будь это древнегреческий миф или история из индийской сказки.

Конечно, Кэмпбелл был не один такой умный, и точно далеко не первый исследователь историй, заметивший эту закономерность. Он впервые опубликовал свою книгу «Тысячеликий герой» в 1949 году, а за 20 лет до этого советский филолог и профессор Владимир Пропп написал знаменитую работу «Морфология волшебной сказки». Изучая фольклор, он заметил, что в сказках прослеживаются определенные паттерны и последовательность действий героев, и провел огромную аналитическую работу.

Так стали появляться первые книги, где описывались общие принципы, по которым строится история. Тот самый сторителлинг, про который сейчас говорят из каждого утюга и предлагают курсы на любой вкус.

В итоге путешествие героя адаптировали в формулу для написания сценариев. Кристофер Воглер, который и докрутил структуру Кэмпбелла и Проппа для сценаристов, говорит «идея пути героя — это не порождение ума, а просто наблюдение». Наблюдение за течением человеческой жизни и за ее этапами. Это те стадии развития, которые так или иначе проходит каждый человек — поэтому нам так отзываются универсальные сюжеты о первой любви, о взрослении, покидании дома и сепарации, о встрече со своей тенью и антигероем, о силе дружбы и любви, об обретении мудрости.

Каково же было мое удивление, когда я узнала, что путь героя, а также универсальный набор архетипов, изобрели еще раньше.

Вы найдете его в каждой колоде таро.

Про это не рассказывают на лекциях сценарного мастерства, а очень даже зря. Только Воглер упомянул одной строчкой в своей книге «Путешествие писателя», что 22 старших аркана в таро в общем-то отлично иллюстрируют то же самое, а это как минимум 15ый век. Про архетипы много писал Юнг, и я уверена, он тоже вдохновлялся старшими арканами, потому что это такая крутая система, что грех не вдохновиться.

Когда я соединила все эти ниточки, я была в восторге, что кино и таро теперь говорят для меня на одном языке. Это как подсвечивать многогранный кристалл с разных сторон, получая все новые отблески и переливы цвета, делая картинку более объемной.

А как применять все эти знания на практике — расскажу в следующих сериях. Открыть/Комментировать

2022-08-31 16:24:44 - Мир, дай мне знак!
- Да ты заебал Открыть/Комментировать

2022-08-30 20:01:37 Открыть/Комментировать

2022-08-30 16:20:27 Шла я как-то по лесу и искала грибы. И вдруг сумела посмотреть на свой процесс поиска со стороны и увидела, как много важного со мной происходит в лесу просто на автомате. Хочу это зафиксировать здесь.

Во-первых, это умение быстро думать, сканировать пространство и подключать все свои знания и опыт. За секунды ты отвечаешь сразу на массу вопросов. Если это знакомое место, то где в прошлый раз были грибницы? Если это новое место, какая здесь почва, высота травы, освещенность? Давно ли был дождь, какие деревья вокруг?

Во-вторых, это навык быть только здесь и сейчас, тот самый майндфулнесс, да-да. Надо еще поискать более осознанного человека, чем упоротый грибник. Я в таком состоянии замечаю все: на что ступает моя нога, шишка ли это, палочка или возможный гриб под слоями мха и травы. Где муравьиные тропы, чтобы не оказаться на их пути. Что это за пятно вдалеке, желтый листочек и лисички? Я слышу кузнечика справа и копошение дятла на соседнем дереве. Я вдыхаю запах, пытаясь уловить грибной или ягодный.

В-третьих, это навык общения с миром. Отдать дань уважения лесу перед входом, попросить показать тебе самые грибные места, нежно коснуться теплой растрескавшейся коры березы. Благодарить и ликовать каждый раз, когда находишь красивый гриб. Полагаться на свою интуицию, выбирая следующее направление поиска. Повторить цикл много раз.

И в-четвертых, это настоящее путешествие героя.

Входя в лес, ты встаешь на новый путь и отправляешься за артефактами. Корзинка твоя пуста, но еще только начало дня, и ты пускаешься вслед за зовом. Впереди чертова неизвестность, непонятно, куда вообще идти. Но тут впереди замаячило первое яркое пятнышко в траве, и ты идешь его проверять. Это всего лишь игра света, но ты уже находишься в другой точке, путь начат. Оттуда снова оглядываешься и находишь новый сигнальный огонек. Потом еще один, и еще. И в какой-то момент это будет не солнечный зайчик, листик или цветок, а рыжий подосиновик. Или, как говорят в Питере, — красненький. А рядом с ним еще россыпь ярких шляпок. Соберешь их все и потом пускаешься, довольная, снова в путь. Потрясающее приключение.

Когда мне тяжело начать что-то делать и ничего не понятно — я вспоминаю лес и ищу свой первый желтый листочек. Открыть/Комментировать