​Около трети нашей жизни, т.е. почти 22 года человек проводит | Пенка Дней

​Около трети нашей жизни, т.е. почти 22 года человек проводит во сне, но не стоит сожалеть и считать это время потерянным. Сон — это единственное наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Нарушение сна провоцирует стресс и ухудшает работу отдельных участков головного мозга, поэтому полезно соблюдать режим.

В среднем человеку нужно 7 — 9 часов сна. Постарайтесь ложиться 23:00, а за 2 часа до сна убирать все, что стимулирует мозговую активность. Чтобы выйти из состояния сна рекомендуется включить источники света после пробуждения, это остановит выработку «ночных» и простимулирует выработку «дневных» гормонов.

Мы составили трекер, который поможет нормализовать график сна и эффективно использовать такой важный биологический инструмент. Сохраняйте!