#флай_зимнийвзлет2023
Шаг 15. Сон вовремя
Вы ложитесь спать всегда в одно и тоже время? Пора задуматься о том, как наладить этот процесс. Нельзя лишать себя отдыха. Сон – залог здоровья, хорошего настроения, бодрости и оптимизма.
Просыпаться рано утром – прекрасно. Это самое подходящее время для домашних занятий. Раннее пробуждение дает вам запас времени, которое можно потратить с пользой.
Не надо резко менять время с 8 утра на 6. Попробуйте в течение недели вставать на 15 минут раньше. Так организм не будет испытывать стресс.
Что делать после пробуждения?
- выпить стакан воды.
- помедитировать или просто посидеть, привести мысли в порядок.
- сделать зарядку, покачать пресс.
- сделать утренние рутины по дому.
- приготовить завтрак и собраться на работу не спеша.
Что надо сделать, прежде чем лечь спать.
- Сделайте вечернюю рутинку, чтобы наутро вас ждал чистый дом.
- Поухаживайте за собой перед сном.
- Не пускайте электронику в кровать.
Выполняем всё, что мы уже освоили.
