2021-02-01 11:28:16
Для начала, я в общих чертах расскажу о своем опыте похудения и для чего все это мне было нужно. Уверен, что кому-нибудь это пригодится)))
С моей точки зрения, все люди с лишним весом делятся на 2 категории:
- К первой категории относятся люди, которых полностью устраивает своя внешность и лишний вес не доставляет им какого-либо дискомфорта.
- Ко второй категории относятся люди, которых абсолютно не устраивает их лишний вес и они постоянно предпринимают попытки похудеть, но у них это не получается.
Я всегда относился ко второй категории. Мне не нравилась моя внешность вплоть до того, что я практически всегда удалял фотографии на которых был.
За последние 3-4 года я предпринял три более-менее серьезные попытки похудения:
1. Первая попытка была провальной. Я решил вообще ничего не есть 7 дней (только вода!!!). Всегда хочется похудеть очень быстро, поэтому я решил, что 7 дней не поем, скину 7-8 кг, а потом попробую удержать результат. С первой частью этого плана я справился на УРА! - я не ел целых 7 дней, пил только воду и реально скинул около 6-7 кг. Вторая часть плана - провалилась... В первый и второй день "выхода" из этой экстремальной диеты я держался и постепенно вводил в рацион овощные и фруктовые соки, каши и тп. На 3-й день я сорвался и начал "жрать" все подряд. Итог оказался плачевным - за последующие 2-3 недели я набрал даже больше чем скинул.
2. Вторая попытка дала результаты, но они не были существенными. Я начал активно заниматься спортом, причем не просто ходить в фитнес-зал, а пошел на "Кроссфит" - это такая система высокоинтенсивных тренировок. Я занимался 4-5 дней в неделю в течении 5-6 мес. Результат появился, я похудел примерно до 93-94 кг (изначально весил 102-105 кг). Но как только перестал ходить (из-за летнего перерыва) сразу начал набирать вес и вернулся к своим прежним показателям.
3. Точкой отсчета третьей попытки стал июнь 2020 года. К этой попытке я подошел самым ответственным образом. Я перечитал кучу литературы, изучил незнакомые мне термины: "гликемический индекс", "сложные углеводы", "простые углеводы", "плохие и хорошие жиры", "пустые калории" и другие. А самое главное, я пообещал людям, перед которыми мне было бы стыдно не сдержать слово. Раньше я обещал только себе и жене. Это обещание и стало началом отсчёта моей третьей попытки, в результате которой я за полгода похудел более чем на 20 кг.
В следующей публикации я обязательно об этом расскажу более подробно!
7.3K views08:28
П
