КАК УДЕРЖАТЬ КРЫШУ НА МЕСТЕ? Вместе со свалившимися события | 5 минут до вылета. Жизнь с мыслью об эмиграции

КАК УДЕРЖАТЬ КРЫШУ НА МЕСТЕ?

Вместе со свалившимися событиями, планами на релокацию и беготнёй по различным инстанциям в поисках справок и документов, тревожность только растёт. Во время работы я могу просто сидеть полчаса, читая вообще левые посты, сообщения или статьи, тупо потому что не могу сконцентрироваться. Это удручает. Как со всем этим справляться? Где искать психологическую помощь?

Главное — не молчать. Говорите о своих проблемах с близкими, разговаривайте и разговаривайте, пока вам не станет легче. Обнимайтесь с родными. Но точно не держите только в себе те навязчивые мысли, которые не дают вам по ночам спать.

Делайте психологические упражнения. Это могут быть как обычные медитации, так и упражнения с дыханием. Манипуляции с частями тела: расслабление нижней челюсти, чтобы злость отошла на задний план. Парочку памяток по снятию стресса прикреплю в комментариях, можете пользоваться.

Запишитесь на психологические вебинары, где спикеры будут обсуждать тему стресса и снятие тревожности. Мало того, что вы изучите различные практики, так ещё они помогут вам справиться с вашими собственными эмоциями. Есть уже записанные вебинары на различных ресурсах, которые тоже можно послушать.

Запишитесь на приём к психологу/психотерапевту. В некоторых компаниях, если вы там работаете, есть собственные специалисты, к которым вы также можете записаться и поговорить о существующих переживаниях. Есть даже специальные групповые онлайн-встречи, где можно обсудить то, что сейчас лежит у вас на душе.

Занимайтесь творчеством или любимым делом. Это не касается того, когда можно зарыться в видеоиграх и обо всём забыть. Такой способ, скорее всего, неэффективный. Вы выйдете из игры снова в ту же реальность, какая она и была. Наоборот через любимое дело выразите все ваши чертовски странные мысли, даже если их никто не понимает.

Если вдруг вы чувствуете, что с вами происходит не то, что нужно и мысли мрачнее прежнего, пожалуйста, дуйте к специалисту! Потому что это может быть тревожным сигналом, а вытащить вас сможет только он и вы сами.

#mary_is_writing