Здоровая красота!

2020-09-17 07:56:35 Вафли на завтрак или ужин?!! легко!!! Скорее разогревайте вафельницу!!!
2 яйца
2 ст л кокосовой муки
1 ст л сливочного масла
1 ст л кокосового масла
1 ст л сливок ( у меня 33%)
подсластитель ( у меня 1 ст л эритритола)
1/2 ч л разрыхлителя
Масло предварительно растопить, дать немного остыть. Смешиваем все ингредиенты. По консистенции тесто, как оладьи. Выпекаем в вафельнице. У меня получилось 4 штуки из указанного количества
Добавляем : бекон, рыбу, творожный сыр, обычный сыр, низкокалорийный джем или соус! Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2020-09-13 16:00:24 Минимум углеводов Шоколадные вафли! Обязательны к приготовлению!!!

Вафли всегда получаются идеальными!
2 небольших яйца
1 ст л сметаны
1 ст л сливок ( лучше жирных )
1 ст л масла сливочного или кокосового
1 ст л какао
подсластитель ( у меня три пакетика стевии с ванильным вкусом)
Все ингредиенты смешать. Масло предварительно растопить. Выпекать в вафельнице, даём остыть. Получается 7-8 круглых вафелек. Подаём с джемом/ вареньем/ творожным сыром или просто так!)
Калорийность на всю порцию:
Ккал - 390
Белки- 12
Жиры- 35
Углеводы - 5 ( всего 5 грамм углеводов ) Открыть/Комментировать

2020-09-13 13:43:25 Печь вафли быстро и легко!
Помню своё детство: вафельница была тяжелая, масла надо было вылить пол бутылки, иначе вафли было не оторвать от панелей
Мама разрешала пользоваться только на даче, потому как коптила эта вафельница также, как и фритюр
Сейчас у меня есть мультипекарь и не так давно появилась малышка - вафельница
антипригарные панели, соответсвенно масло используется минимально
очень компактная, не занимает много места
вафли готовятся максимально быстро
Уже не представляю наши завтраки и даже обеды без миндальных, кокосовых, шоколадных, сырных, овощных вафель и даже мясных Открыть/Комментировать

2020-09-10 17:00:52 Какой какао выбрать?
Сейчас самое время для кружечки горячего какао с шоколадной выпечкой)
Сразу говорю золотой ярлык не подходит
Польза какао:
1. Бобы какао поднимают настроение и заряжают на целый день. Но в отличие от кофеина они не способны вызывать привыкание.
2. При употреблении какао в организме начинает вырабатываться гормон эндорфин. Этот гормон отвечает за улучшение общего состояния человека. При этом организм чувствует уверенность на целый день, бодрость и энергию.
3. Какао порошок способствует выведению из организма вредных веществ. То есть такая функция называется антиоксидантной.
Я использую какао с iherb мой промокод даёт вам дополнительную скидку на всю корзину HER2468

https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Superfoods-Organic-Cacao-Powder-8-5-oz-240-g/82693?rcode=HER2468 Открыть/Комментировать

2020-09-09 08:10:00 Без муки, яиц и масла))))
Детям в школу, себе и мужу на завтрак. Сегодня все мерила ложками для Вашего удобства!
2 банана ( превращаем в пюре блендером)
1 ст л какао
2 ст л сметаны
2 ст л овсяных хлопьев
2 ст л отрубей ( у меня овсяные, можно добавить пшеничные или ржаные)
1/2 ч л разрыхлителя
подсластитель
корица, ванилин , мускат орех( по желанию)
Все смешать и выпекать 30 мин на 180 градусах.
В тесто можно добавить все, что угодно : кокосовую стружку, рубленные орехи, шоколадные капли, курагу и тд.
Кто будет готовить? Открыть/Комментировать

2020-09-08 15:09:07 Сегодня на обед и на ужин вафли из говяжьей печени!!!
Уже писала о пользе данного продукта. 1-2 раза в неделю необходимо добавлять в рацион субпродукты. В моем случае это только язык и говяжья печень, остальные варианты субпродуктов я не переношу
Рецепт очень простой и максимально полезный:
500 грамм печени ( измельчить в блендере)
3 яйца
2 ст л псиллиума ( прекрасный источник клетчатки)
столовая ложка сливочного/ топленого масла
приправы ( соль, чеснок, зелень )
Все смешиваем и выпекаем в виде оладушек, или тонких блинчиков. Я выпекала в вафельнице. Идеально дополнить салатом из сочных помидоров и сметаны.
Сделать аппетитное фото блюд из печени сложно)))) я старалась) но тут главное польза! Открыть/Комментировать

2020-09-06 14:38:16 Вариант сытных вафель
богатые клетчаткой
быстрые в приготовлении
можно приготовить на неск дней( хранятся в холодильнике 3-4 дня)
основа, к которой можно добавить все, что угодно ( рыба, бекон, разные соусы, творожный сыр, сулугуни и тд)
заменят хлеб и выступят прекрасным дополнением к салату
Вообщем, сплошная польза!
Итак, рецепт :
300 грамм цветной капусты ( измельчить в блендере)
2 яйца
столовая ложка псиллиума
40 грамм любого тёртого сыра ( чем больше, тем вкуснее )
чайная ложка любого масла ( я использую топленое)
соль, перец, чеснок , зелень
Все ингредиенты смешать, дать постоять 10-15 минут, чтобы набух псиллиум. Выпекать в вафельнице!
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2020-09-05 08:45:30 ​И снова вкусный завтрак!
Не так давно я полюбила семена чиа за кладезь витаминов.
Самое главное выбрать хорошие семена, поверьте, разница есть.
На фото:
150 мл миндального молока
2 столовые ложки чиа
кокосовые хлопья
Полноценный завтрак для меня: чиа - пудинг, кофе и сыр.
Для дочки: чиа- пудинг и бутерброд.
Самые лучшие семена, проверенные мной и моими клиентами, конечно на iHerb, сайт снова отлично работает, посылки приходят очень быстро! Делюсь ссылкой

https://ru.iherb.com/pr/Mamma-Chia-Organic-Black-Chia-Seed-12-oz-340-g/58092?rcode=HER2468 Открыть/Комментировать

2020-09-04 08:52:46 Открыть/Комментировать

2020-09-04 08:52:41 Дорогая моя аудитория!
Предучебная суета не обошла меня стороной я снова с Вами и готова делиться полезной информацией!
Сегодня рецепт для всей семьи.

ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ:
- 1 ст л какао ( берём хороший какао)
- 2 ст л гречневой муки
- 3 ст л безглютеновой муки ( у меня гарнец)
- 1 стакан молока
- 2 яйца
- 1/2 ч л соды
- ванилин ( 1 пакетик )
- 1 ст л растительного масла
- кипяток
- соль, подсластитель по вкусу.
Венчиком смешиваем 2 яйца с солью, подсластителем и ванилином. Добавляем подогретое молоко и снова перемешиваем. Просеиваем муку, какао и соду. Добавляем масло и замешиваем тесто. Разбавляем тесто кипятком, чтобы легко стекало с половника. Даём постоять 10-15 мин.
Выпекаем на разогретой антипригарной сковороде.
Начинка - полёт вашей фантазии. Я обычно делаю с творогом и ягодами!
Желаю всем здоровья и продуктивной пятницы Открыть/Комментировать