530 калорий или 330 калорий - разница существенная #ПП
⠀Наглядный пример того, что не важен размер порции( ведь он тут одинаковый) а важны КАЛОРИИ, которые вы в неё заложите. Поэтому не надо спрашивать «какая должна быть порция, чтобы худеть».
⠀
Разбираем состав тарелок: 60г макароны, 150г филе, томатная паста 20г, обжарка на масле, салат 100г с маслом - 530 калорий
40г макароны, 100г филе, томатная паста 10г, обжарить без масла, 200г салат с маслом - 330 калорий
⠀
Изменив содержимое порции, способ приготовления, но сохранив ее объём, вы можете легко уменьшить калории.
Не говоря уже о том, как полезны овощи и клетчатка, и как часто многие этим пренебрегают.
⠀
макароны допустимы. Их можно даже вечером. Это сложные углеводы.
заменив филе на голень или филе бедра прибавятся ещё калории, это надо учитывать
и САМОЕ важное, даже порция слева допустима, если вы вписываетесь в свои калории за день
