Как правильно дышать во время тренировки Я уже спрашивала в | Мир Фитнеса | FitnessRU

Как правильно дышать во время тренировки

Я уже спрашивала вас о тренировках, и большинство ответили что посещают фитнес зал. Так что, прикатила для вас еще немного пользы. Поговорим о дыхании! Вот несколько советов о том, как дышать правильно во время фитнеса:

1. Дышите через нос. Носовое дыхание помогает увеличить уровень кислорода в организме и уменьшить уровень углекислого газа.

2. Дыхание должно быть глубоким и ритмичным. Не задерживайте дыхание во время упражнений, так как это может повысить кровяное давление и негативно повлиять на сердечный ритм.

3. При выполнении силовых упражнений выдыхайте в момент усилия и вдыхайте в момент расслабления. Во время кардио-нагрузок старайтесь дышать ритмично, чтобы оптимизировать кислородное потребление в организме.

4. Не перетруждайте легкие и сердце. Если чувствуете одышку или усталость, снижайте интенсивность тренировки.

5. Помните о главном – правильное дыхание при тренировках помогает получить максимальную пользу от занятий фитнесом и держать свое здоровье в хорошей форме.

Правильное дыхание во время тренировок помогает улучшить результаты, повысить выносливость и уменьшить риск травм. Берегите себя!