Health & Fitness

2021-12-05 09:53:34 ​​СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Попробуйте".

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз. Открыть/Комментировать

2021-12-01 12:49:31 ​Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Рецепт № 1

2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2

1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.

Рецепт № 3

25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.

Рецепт № 4

Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

Рецепт № 5

Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.

Рецепт № 6

Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.

Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом. Открыть/Комментировать

2021-11-29 14:11:01 ​​Комплекс упражнений "Бразильская попка"

1. Поднимаем колени к груди
Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз.

2. Приседания с нагрузкой
Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут. Приседайте, делая акцент на попу и бедра, как если бы вы садились в кресло, вес на пятки, бедра параллельны полу. Выполняем 5 подходов по 10 приседаний.

3. Ходьба выпадами
Начинаем в положении выпада, колено касается или почти касается пола. Выполняйте шаги-выпады без остановок, выводя вперед поочередно то правую, то левую ногу. Можно взять гантели с весом от 2 до 5 кг. 5 подходов по 20 выпадов.

4. Приседания-прыжки
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните приседание, следите, чтобы бедра были параллельно полу. Из этого положения выпрыгните так резко, как только можете. Сделать нужно 5 подходов по 10 раз.

5. Выпады в сторону с весом
Встаньте прямо, вес на плечах. Согните одно колено параллельно полу, вторая нога отведена в сторону. "Перекатитесь" на вторую ногу, не выходя из этого положения и не разгибая колен. Выполните 5 подходов по 10 раз. Открыть/Комментировать

2021-11-27 16:00:13 - Как быстро похудеть, чтобы вес больше не возвращался?

- Как улучшить состояние кожи и волос?

- Как избавиться от вздутий и болей в животе? 

Из раза в раз на своих консультациях я получаю эти вопросы.

Более 5 лет я изучаю тему питания и его влияния на организм. Знаю все тонкости и секреты.

И с уверенностью говорю, что можно навсегда распрощаться с этими проблемами и изменить свою жизнь! НА-ВСЕ-ГДА!

Только в Чёрную Пятницу СКИДКИ до 30% на консультации и месячное сопровождение от практикующего нутрициолога (специалиста по питанию)

Успей записаться, пока есть свободные места: 
https://taplink.cc/veganechka Открыть/Комментировать

2021-11-27 08:31:03 Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения Открыть/Комментировать

2021-11-25 15:40:53 Скажи НЕТ больной спине и сутулости! Открыть/Комментировать

2021-11-23 10:06:47 Подтягиваем грудь за месяц! Открыть/Комментировать

2021-11-21 15:30:45 Комплекс упражнений на все тело, на любой вкус! Открыть/Комментировать

2021-11-20 20:30:00 Здоровье малышей – главная наша забота!

О развитии ребенка нужно заботиться с самых первых дней его жизни. И медицинский центр «ПЕЛИКАН» Вам в этом поможет! Мы специализируемся на современных европейских методах лечения нарушения в развитии детей и младенцев.

В нашем телеграмм-канале собрана подробная информация о развитии малышей до года, большое количество видеоуроков и рекомендаций от профессионалов по развитию детей, фото и видеоотчеты результатов наших клиентов. Все упражнения, которые мы показываем в видео, вы сможете повторить дома самостоятельно, без помощи специалиста.
Также вы сможете найти анонсы событий нашего центра.

Пеликан – это Европейский центр физической терапии, где вас ждут профессиональные врачи, мастер-классы от ведущих специалистов, обучающие семинары, и, конечно же лечебные курсы!

Стало интересно? Подпишитесь на наш телеграмм-канал, чтобы быть в курсе событий и не пропускать ничего интересного! Открыть/Комментировать

2021-11-20 15:31:22 Открыть/Комментировать