Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Доктор МОЗГОПРАВ 🧠

Логотип телеграм канала @fitness_razuma — Доктор МОЗГОПРАВ 🧠 Д
Логотип телеграм канала @fitness_razuma — Доктор МОЗГОПРАВ 🧠
Адрес канала: @fitness_razuma
Категории: Telegram
Язык: Русский
Количество подписчиков: 497
Описание канала:

Бесплатный фитнес тренер вашего мозга.Прокачаем даром.
Проверенные методики, секреты психологии и мудрость прошлых поколений.
Мы, поможем Вам улучшить себя.
Социальный психотерапевт.
Админ : Александр @Koracoda
❗Ответственность за рекламу не несем.

Рейтинги и Отзывы

3.67

3 отзыва

Оценить канал fitness_razuma и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 2

2023-03-17 17:30:17 7 советов как доводить начатое до конца.

1. Составляйте списки дел. Возьмите ручку и листок, откройте специальную программу или приложение и прямо сейчас составьте список всех дел, довлеющих над вами. Отвлекитесь на 10 минут, расслабьтесь, ведь вы уже выплеснули все, что вас волнует, на бумагу/экран. Вернитесь к списку, взгляните на него критически: какая из вышеперечисленных причин мешает довести каждое из указанных дел до конца?

2. Вычеркиваем ненужное. Прочитайте список еще раз. Подумайте, а эти книги помогут вам в карьере? Дела, которые не целесообразны, вычеркните из списка. Лучше потратьте время на действительно что-то важное.

3. Запоминаем «правило двух минут». Есть в тайм-менеджменте такой принцип – «правило двух минут»: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются незамедлительно и вычеркиваются. Разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину бельем – все это занимает не более 5 (максимум 10) минут. Прошло всего полчаса, а у вас уже сделано от 5 до 10 дел!

4. Стань французом – съешь «лягушку». Выделите зеленым цветом в списке все пункты, причиной невыполнения которых стала лень. Это самые неприятные дела, которые вы откладываете до последнего, в тайм-менеджменте они называются «лягушками». «Есть лягушек», т.е. справляться с нелюбимыми делами, лучше с утра. Например, от вас требуют что-то написать. Представьте в мельчайших подробностях, как вы его пишете. Прочувствуйте, сделайте и потратьте остаток дня на более приятное времяпрепровождение.

5. Подели «слона». Самые тяжелые и сложные дела называются «слонами». Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте «слона» поделить – разбить дело на несколько этапов или дел. Чем проще и быстрее выполняется этап, тем лучше. Что ваше сознание воспримет легче: 5 сложных и долгих дел по времени или 20 простых 5-минутных дел? Главное правило – возвращайтесь к ним в свободную минуту. Допустим, вы решили выучить французский язык. Утром выучили одно правило грамматики, днем – 10 слов, вечером составили пару предложений с новыми словами по выученному правилу. Глядишь, через несколько месяцев уже сможете сносно изъясняться с вашими деловыми партнерами-французами.

6. Хвалите себя. Ничто так не радует и не воодушевляет, как длинный список выполненных дел. Поэтому как только выполнили дело, смело его вычеркивайте и обязательно хвалите себя за это. Энтузиазм увеличится, если за трудностями как спасательный круг будет маячить поощрение: шопинг, приятный вечер, вкусности к чаю.

7. Подводите итоги. Выделите несколько часов раз в неделю или в месяц (кому как удобно) и подведите итоги. Вы заметите, что многие дела доведены до конца, несколько «лягушек» исчезли, а пара «слонов» усохли наполовину. Еще раз похвалите себя и дополните список новыми делами.
60 views14:30
Открыть/Комментировать
2023-03-17 10:37:32 10 качеств, делающих человека привлекательным независимо от внешности

Наверняка многие замечали, что порой красивейшая девушка встречается с довольно заурядным молодым человеком. Или наоборот: мачо встречается с совершенно обычной девушкой. Почему-то всем кажется этот факт абсурдным: ну как так может быть? Дело в том, что привлекательность человека не всегда зависит от его физических данных. Речь идет о некой магии привлекательности.

Чувственность

Многие полагают, если у вас «стандартизированная» в обществе внешность, то вы сексуальны, но это большое заблуждение. Это качество, совершенно не зависящее от внешности. Выражается оно в самообладании, харизме и уверенности в себе.

Целеустремленность

Человек, который сражается за то, чего он хочет, который своими действиями доказывает, что все в этом мире возможно, не может не притягивать к себе.

Хорошее чувство юмора

Это одна из самых примечательных особенностей в человеке. Хорошее чувство юмора — это показатель интересной личности и залог успеха в любой компании. Оно как стрела Купидона — может сразить наповал.

Пластика

Каким бы вы ни были совершенством внешне, плохое умение держать свое тело погубит всю вашу красоту. Если вы грациозно двигаетесь — неважно, в танце, или у вас необычайно притягательная походка, или обворожительный язык жестов, — это безусловно украсит ваш образ.

Уверенность

Неуверенный голос, сутулые плечи, отсутствие своего мнения — все это признаки совершенно непривлекательной личности.

Решительность

Сомнения не привлекают и не способствуют здоровым отношениям. Решительность должна быть во всем: начиная с того, какое мороженое купить, заканчивая тем, в какой стране жить.

Интеллект

Интеллект — это не зубрежка в университете, а умение мудро и здраво рассуждать по жизни. Умение понять любого человека — это, несомненно, притягивает и очаровывает.

Детали

Одна маленькая деталь в вашем внешнем виде, пусть даже самая незаметная и забавная, может настолько привлечь внимание, что ваш образ навсегда останется в памяти нужного человека. Обращайте внимание на детали.

Умение быть интересным собеседником

Речь идет не только о кругозоре и наличии собственного мнения, но и об умении слушать. Нельзя говорить только о себе. Нужно вести равный разговор с собеседником.

Своя изюминка

В современном мире копий уникальность ценится на вес золота. На самом деле у каждого есть своя изюминка. Просто кто-то ее не раскрывает, а кто-то принимает за недостаток. Именно она делает нас личностью. Будьте единственной и неповторимой!

Потому что в конце концов внешность перестает очаровывать, а необъяснимая магия притяжения вашей уникальной личности остается навсегда.
48 views07:37
Открыть/Комментировать
2023-03-16 20:48:23 10 катастрофических ошибок во взаимоотношениях с противоположным полом.

1. Ориентация на общепринятые мнения, гендерные установки или родительские предписания. Стереотипы вообще сильно мешают и ограничивают нашу жизнь. В итоге, мы не готовы принимать конкретного человека – таким, какой он есть, мириться с его «недостатками» или «слабостями», даже если он нам нравится и подходит.

2. Иллюзии / нереальные ожидания. В любые отношения – и в первую очередь любовные – мы чемоданами несем свои (часто неосознаваемые) надежды и фантазии. Мы рисуем себе картинки прекрасного будущего. За ожиданиями – опять же – пропадает реальный человек. Мы лелеем собственные мечты, а того, кто на самом деле перед нами и на что он способен – не видим.

3. Завышенные, неоправданные требования. И когда мы показавшегося на горизонте принца в свою жизнь уже встроили, будущим детям имена придумали, все-все расписали, возникает вот это – «а что это ты не делаешь того, чего я жду?» «Ты мужик – ты должен». «Ты женщина – ты должна».

4. Желание переделать другого. У многих из нас любовь ассоциируются с похожестью. Ощущение того, что мы одинаково думаем, любим одно и то же, создает иллюзию близости, единства и безопасности. И в этом безоблачном слиянии каждое различие, непохожесть воспринимаются очень болезненно. И не понимают люди, что если они полюбили друг друга – такими, «несовершенными», значит, почему-то. И если другой изменится, не факт, что он тебе, новый, понравится. И – еще более важно – что ты понравишься ему.

5. Попытки доминировать в отношениях. А также стремление быть главным, руководить, контролировать, советовать, душить его своей любовью и навязывать свое представление о счастье. Можно ли все это разглядеть на заре отношений? Можно! Не покупайтесь на заботу, не вовлекайтесь в отношения прежде, чем хорошо узнаете человека. Смотрите, как он относится к другим людям (родителям, друзьям, коллегам, своим бывшим).

6. Обратная сторона предыдущего пункта: потеря себя в отношениях. Готовность раствориться в любимом человеке, постоянно подстраиваться, спасать, унижаться или умалять себя. И в глубине души ждать воздаяния за принесенную жертву – ждать благодарности, преданности, такой же самоотверженности или хотя бы призрачного «когда-нибудь он поймет!» Если вы не ощущаете собственной ценности, окружающие люди, увы, тоже не будут ценить и уважать вас.

7. Нарушение коммуникации. Это когда вместо открытого и безопасного взаимодействия, ясных просьб, спокойного обсуждения желаний, звучит критика, претензии, взаимные обвинения, наезды и противоречивые послания. Когда слушают, но не слышат, чуть что не так - хлопают дверями, отстраняются, молчат. Или думают: «он должен сам догадаться, чего я хочу».

8. Игры. Ведение списков покоренных, а впоследствии и разбитых сердец, «захочешь со мной встретиться - найдешь возможность», «я буду ему отказывать, пусть за мной бегает» и симметричное «чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей». Сразу избавьтесь от иллюзии, что когда-нибудь игра перерастет в крепкие, партнерские отношения.

9. Теория гнилых бананов. У каждого из нас есть свои отрицательные черты. И в начале отношений мы склонны прятать эти «гнилые бананы» за спину, выпячивая все самое доброе и светлое. И когда «объект» клюнет, тут мы гнилые бананы ему и всучим: «а что это? – а это мой характер, терпи!» Если мы не можем быть собой, настоящими, возможно, это не те отношения, за которые надо держаться.

10. Но, пожалуй, самая главная ошибка – это БОЯТЬСЯ. Бояться проявить себя, бояться близости, поглощения или, наоборот, одиночества, бояться выбрать «не того» или совершить ошибку. Любая ошибка – это ценный опыт, и нужно оставлять себе на нее право, потому что именно ошибки помогают нам учиться чему-то новому. Помните: даже если вы раз за разом строите отношения «не с теми» людьми и наступаете на одни и те же грабли, значит, эти грабли вам для чего-то нужны.
45 views17:48
Открыть/Комментировать
2023-03-16 18:56:43
Цитаты, стимулирующие уверенность в себе

1. Вы не должны быть великими, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великими.
Зиг Циглар

2. Мнение других о вас не должно стать вашей реальностью.
Лес Браун

3. Лучше быть уверенным в себе, заблуждаясь, чем сомневаться, будучи правым.
Януш Вишневский

4. Уверенность в себе есть первое условие великих предприятий.
Самуэль Джонсон

5. Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.
Франсуа де Ларошфуко

6. Много умеет тот, кто много на себя рассчитывает.
Вильгельм Гумбольт

7. Думай не о задаче, а о решении.
Зедд

8. Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не останется ничего, как согласиться.
Вадим Зеланд

9. Если бы только вы смогли понять, насколько вы важны для жизней тех, кого вы встречаете; настолько значительным для других людей вы может быть, насколько не можете представить. Существует что-то от вас, что вы оставляете в каждом встреченном вами человеке.
Фред Роджерc
34 views15:56
Открыть/Комментировать
2023-03-16 10:59:32 Психология — удивительная наука: она постоянно развивается и продолжает поражать нас все новыми и новыми фактами о поведении людей. Когда вникаешь, то понимаешь, что мы не так уж умны, как о себе думаем.

Люди чувствуют себя счастливее, когда чем-то заняты. Занятость сама по себе дает положительный психологический настрой.

Счастье, гнев, печаль, страх, отвращение и удивление — это шесть самых важных эмоций. Эмоций, которые мы проявляем чаще всего, и которые оказывают на нас наибольшее влияние.

Шоколад заставляет наше тело выделять те же гормоны, что и чувство любви.

Люди становятся более честными, когда испытывают усталость.

Объятия продолжительностью в 20 секунд заставят тела обоих людей вырабатывать гормоны привязанности и доверия.

Исследования показывают, что потеря телефона вызывает настолько сильную панику у современных людей, что это сравнимо с опытом переживания клинической смерти.

Вы становитесь логичнее, а ваш ум — более упорядоченным, когда вы говорите или думаете на чужом для вас языке.

У слепых людей никогда не развивается шизофрения.

Современные школьники страдают от такого же уровня тревожности, какой еще в 1950-х годах был причиной заточения людей в психиатрических клиниках.

Неприятие вас кем-то из людей заставляет вас чувствовать себя так, будто у вас что-то болит.

Ваш ум блуждает примерно 30% времени.

Ваши самые яркие воспоминания, скорее всего, не настоящие. Вам кажется, что в прошлом все было лучше, чем на самом деле.

Даже иллюзия прогресса стимулирует людей продолжать работать над задуманным.

Интернет-зависимость в ряде стран признана психическим расстройством.

Вы не можете делать несколько дел одновременно. Точка.

Ваше подсознание уже знает все ответы на ваши вопросы. Нужно лишь хорошенько в нем покопаться.

Каким бы общительным человеком вы ни были, даже самые яркие люди из нас способны поддерживать связь не более чем со 150 людьми из своего окружения.

Когда вы

вспоминаете события прошлого, мозг каждый раз их перезаписывает. Т. е. чем чаще вы вспоминаете о чем-то, тем менее точны ваши «записи».

Малые куски информации запоминаются лучше. Вот почему так хорошо работают статьи-списки!

Все воспоминания с течением времени искажаются.Люди с низкой самооценкой чаще других запугивают окружающих.

80% всех разговоров — это жалобы.

Свободные, пусть даже в то же время бедные люди более удовлетворены своей жизнью, чем богатые, но зависимые.

Ваш мозг способен лучше мыслить творчески, если он устал.

Отношения важнее для вашего физического здоровья, чем спорт.
38 views07:59
Открыть/Комментировать
2023-03-16 09:54:38 20 способов повысить самооценку

1. Улыбайся. Даже принужденная улыбка помогает чувствовать тебя защищенной.

2. Выслушай комплимент. Перестань думать, что этот комплимент тебе сделали не от чистого сердца.

3. Забудь о стереотипах. Не обращай внимания на исследования специалистов, которые доказывают, что мужчины умнее женщин. Ты умна и талантлива!

4. Перестань сомневаться. Если начнешь принимать серьезные решения!

5. Улучши цвет кожи. В этом тебе поможет консилер. Обязательно нанеси его на внутренние и внешние уголки глаз и рта.

6. Высыпайся. Крепкий сон поможет избавиться от гормонов стресса.

7. Изучай новое. Начни изучать иностранный язык или испробуй новый рецепт торта.

8. Медитируй. Сядь в удобную позу, сфокусируй внимание на своем дыхании и подумай о прекрасном.

9. Посети салон красоты. Несколько бьюти-процедур помогут почувствовать себя настоящей королевой красоты.

10. Не наказывай себя. Никто не заметит, если ты скажешь небольшую глупость во время обеда с родителями твоего МЧ.

11. Перестань извиняться. Ты станешь более уверенной в себе, если не будешь просить прощения у каждого встречного.

12. Вдыхай аромат свежих овощей и фруктов. Запах яблока или огурца поможет избавиться от внутреннего напряжения.

13. Отойди от зеркала. Если проводить много времени перед зеркалом, то будешь чувствовать себя несчастной.

14. Ходи с прямой осанкой. Сексуальная походка с ровной осанкой прибавит тебе уверенности в себе.

15. Хвали себя. Каждый день записывай список дел, которые тебе удалось выполнить.

16. Питайся правильно. Ты будешь гордиться собой, если начнешь кушать только здоровую пищу.

17. Сходи в парикмахерскую. С новой прической ты будешь чувствовать себя увереннее.

18. Забудь о промахах. Помни, что ты имеешь право на ошибку.

19. Займись спортом. Одно занятие в тренажерном зале может значительно повысить твою самооценку.

20. Думай, что ты всем нравишься. Так, ты будешь чувствовать себя уверенно в новой компании.
34 views06:54
Открыть/Комментировать
2023-03-16 00:45:51
Психолог подходит к кассе в магазине.
Кассир:
— Вам пакетик нужен?
Психолог:
— Вы хотите поговорить об этом?
Кассир:
— Да, блин! Я так переживаю, что пакетики никому не нужны
34 views21:45
Открыть/Комментировать
2023-03-15 23:26:16 4. Программирование
Дети, которые видят облезлые углы, подсознательно программируются на нищету. Уже в подростковом возрасте они начинают осознавать её тяжесть. Ещё Антон Павлович Чехов отмечал, что облезлые стены и грязные коридоры дурно влияют на способность студента к обучению.

Грязь и нищета подавляют человека, привычный вид убогой обстановки программирует быть неудачником.

Вы могли бы возразить мне, что ненависть к нищете стимулирует некоторых людей развиваться и зарабатывать деньги, но я вам отвечу, что куда большее количество людей ломается под непосильным бременем бедности. У слов «беда» и «бедность» один корень. Гоните прочь от себя беду. Гоните прочь бедность. Как же мне нравится фраза: «Богатство — это состояние ума». Так вот, нищета — это тоже состояние ума.

Богатство и нищета — это состояние вашего ума и ваших мыслей.

По книге Н. Грэйс «Законы Грэйс»
40 views20:26
Открыть/Комментировать
2023-03-15 22:24:22 4 причины генетической нищеты

Четыре истории, которые изменят ваше представление о истоках Генетической Нищеты и бедности.

1. Менталитет
В детстве дома у одноклассницы мы часто прыгали на диване, пока не видели взрослые. Нас очень радовали пружины, местами совсем близко подходившие к поверхности; приводила в восторг пыль, которая клубами летела из дивана от наших прыжков. Когда спустя двадцать лет я зашла к своей подруге детства, то в ужасе увидела в углу всё тот же диван, на котором мы когда-то прыгали.

Он не сильно изменился, насколько я могла помнить, но теперь я была потрясена нищетой и убогостью обстановки. Я мысленно подсчитывала, сколько могла стоить покупка нового дивана, замена засаленных стульев, зеркала, разбитого и заклеенного обёрткой от шоколада. Пока мы говорили, в воображении я белила потолок и меняла обои. Мне хотелось вымыть окна, обсиженные мухами, повыкидывать палки и картонки, торчащие из-под дивана, битый цветочный горшок, обвязанный чулком. «А что, если плохо с деньгами?» — подумала я… Но мозг сопротивлялся и предлагал мне купить хотя бы недорогой клейкой плёнки под цвет дерева и оклеить ею стол. Куда бы я ни посмотрела, мой взгляд натыкался на какую-нибудь поломку, грязь, пятна и мусор.

Мозг вдруг сказал мне: «Как ты думаешь, почему рядом с нищетой всегда грязь?» Я вам теперь такой же вопрос задаю.

Даже если заменить слово «всегда» на «практически всегда» или «частенько», то легче от этого не делается. Грязь – это проявление не безденежья, а менталитета. Вдумайтесь: грязь — это проявление соответствующего менталитета. А поскольку грязь и нищета — соседи, то и нищета — это своеобразный менталитет.

Нищета находится в немытой голове.

2. Мещанство
В школе у меня была потрясающая учительница по литературе — Тамара Григорьевна, незаурядного ума, очень проницательная женщина. Она как-то обронила фразу, которую я запомнила на всю жизнь. Кто-то спросил её, что значит мещанство, и она ответила: «Мещанство означает пить из старой облезлой кружки, когда новая в серванте стоит». Так принято во многих русских домах: на чёрный день деньги отложены, на белый день чашка новая в серванте стоит, только белый день наступает редко, а чёрными заполняется вся жизнь. Кто живёт ожиданием будущего, для того оно никогда не наступает. И тогда я поняла это: стыдно быть нищим; стыдно быть грязным. Стыдно иметь в голове разруху, которая неизбежно отражается и на жилище, и на менталитете детей.

Жизнь ожиданием будущего приводит к разрухе.

3. Комплекс Золушки
Знаю одну женщину, которая больше двадцати лет копила деньги, чтобы купить дачу. Она одна воспитывала двух дочерей. Девочки жили впроголодь, на одних кашах, и старшая из них рассказывала мне, как ей было стыдно выходить во двор в старых вельветовых брюках с залатанными коленями. Девочка росла, и с каждым годом волшебным образом росли её брюки. Сантиметр за сантиметром разворачивалась подвёрнутая снизу ткань. Она была не такой вылинявшей, как вся остальная штанина, и это выдавало нищенские хитрости. Видимо, отсюда пошло выражение: «Голь на выдумки хитра».

Не стоит рассказывать, что система в государстве не позволяет достаточно зарабатывать. Я не систему ругаю, а гниль в мозгах. На одни и те же деньги можно выглядеть достойно или нищенски. Когда мать, наконец, купила дачу, обе подросшие дочери не имели к этой даче ни малейшего интереса, но бесконечно упрекали мать в том, что она не научила их, что значит быть женщиной. У девчонок сформировался комплекс золушки. Они, привыкшие видеть протёртые кресла и старую посуду, облезлые полотенца и пальто семилетней давности, впоследствии, став взрослыми, боялись тратить на себя деньги.

Всякий раз, когда они что-то покупали, у них портилось настроение: они словно чувствовали себя недостойными новых хороших вещей. Это, друзья мои, называется двумя словами: генетическая нищета. Она уже в сознании, в клетках, в крови, в костях.

Страх потратить деньги на себя делает вас нищим.
42 views19:24
Открыть/Комментировать