​​Добавка для похудения и либидо. Как принимать правильно? ⠀ Й | Фитнес, Ягодицы ЗОЖ, ПП с Тренером по науке (Кабуров Даниил)

​​Добавка для похудения и либидо. Как принимать правильно?
⠀
Йохимбин – афродизиак, который уже более 70 лет используется для лечения сексуальных проблем. Он увеличивает кровоснабжение в органах малого таза у мужчин и женщин, повышая чувствительность половых органов + действует на психику, как стимулятор либидо (да, не только для мужчин, как написано у производителей в РФ). То есть, это не просто таблетка для эрекции, но и психоактивное вещество. Помимо этого, йохимбин работает как стимулятор жиросжигания, энергетик, и подавитель аппетита.
⠀
Если человек получает перевозбуждение, то организм пытается это остановить, блокируя чувствительность клеток к адреналину и норадреналину (гормонам стресса). Йоха же приостанавливает этот процесс (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18596108/), и стимулирует выработку норадреналина в течение нескольких часов (0.1-0.2 мг/кг дает рост +300% норадреналина). На особо впечатлительных особ это действует ужасно: панические атаки, сильное сердцебиение, приступы страха, нарушения сна и тд. То есть, если Вы замечаете за собой неуравновешенное поведение, перепады настроения, излишнюю эмоциональность по жизни, то возможно, йохимбин Вам не подойдет.
⠀
В нескольких исследованиях йохимбин не показал эффективности для жиросжигания (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3795978/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1960007/). Однако, это исследования 80х годов, и тогда еще не знали, что действие йохимбина, как жиросжигателя полностью блокируется пищей (особенно жирной). В данном эксперименте (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17214405/) группа мужчин футболистов, принимающих йохимбин ускорила похудение на 30% (-7.1 кг в группе плацебо, против -9.2 кг в группе йохи). Тут (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2877928/) группа женщин с ожирением похудела с йохимбином на 3.6 кг, против группы плцебо, где потери были -2.2 кг. В других экспериментах, где йохимбин давался на голодный желудок, также отмечалось ускорение похудения (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1955308/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2906290/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885256/).
⠀
Другие положительные эффекты йохимбина:
Прием йохи увеличивает выработку дофамина, что дает снижение аппетита, поднимает мотивацию и энергетику, повышает обучаемость, дает ощущение предвкушения успеха (в похудении, например) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19703163/)
За счет повышения норадреналина идет повышение стрессоустойчивости (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24237691/)
В следующих экспериментах (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25550231/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10576300/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23512937/) показано улучшение памяти

Если Ваша задача худеть, то йохимбин - добавка, которую стоит попробовать (на набор мышц он не влияет). На кого-то он действует и как афродизиак, и как жиросжигатель. Кому- то от него тошно. Кто-то, наоборот отмечает жор. Несколько знакомых говорят, что от йохи, которую ем я, у них 0 эффекта, а от другого производителя очень хороший результат.

Йохимбин несовместим с алкоголем. Если утром приняли йохимбин, то вечером алкоголь нельзя, печень получить в 10 раз больше нагрузки, опьянение будет на много сильнее, как и похмелье.

Одно понятно, нужно тестировать, и есть препарат за час до еды минимум. В похудении большинству удобно есть 2 раза в день более крупными порциями (например, на периодическом голодании), по крайней мере, существуют обзоры, которые говорят о эффективности такого приема. С йохимбином это отлично сочетается ‚ первый прием препарата идет за час до завтрака, второй, часов через 6, за час до ужина.

В экспериментах, где показана эффективность йохи, дозировки были 0.1-0.2 мг/кг, то есть даме 75 кг в день нужно 7.5 мг (5 мг до завтрака + 2.5 мг до ужина, но начинать пробовать лучше с 2.5 мг/день, плавно повышая дозировку).

После 16.00 препарат лучше не употреблять, так как можно получить проблемы со сном. Еще, показано, что чувствительность к йохимбину пропадает через 2 недели приема, и нужно делать полный недельный отказ от препарата.