Фитнес Кухня

2020-06-24 10:36:22 Салат с тунцом
Ингредиенты:
Салат Айсберг - 1 пучок
Тунец консервированный - 200 гр.
Яйца вареные - 6 штук
Помидоры - 3 шт.
Сыр - 100 гр.
Огурец свежий - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст.л
Соль, перец, зелень - по вкусу
Приготовление
Салат порвать руками
Яйца порезать пополам.
Нарезать помидоры, огурец, тунец.
Сыр натереть на тёрке.
Смешать все ингредиенты и полить маслом. Открыть/Комментировать

2020-06-22 09:23:37 Салат для сушки тела
Идеальный ужин!
Ингредиенты:
Куриное филе - 150 гр.
Пекинская капуста - 250 гр.
Стебель сельдерея - 100 гр.
Огурцы свежие - 2 шт.
Сыр твердый - 50 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Зелёный лук, укроп, петрушка - по вкусу.
Масло оливковое - 1 ст.ложка

Приготовление
Куриное филе отварить и нарезать кубиками.
Все ингредиенты измельчить, смешать, добавить филе, заправить оливковым маслом.
Салат готов! Открыть/Комментировать

2020-06-20 09:44:02 https://www.yapokupayu.ru/blogs/post/10-sekretov-pohudeniya-kotorye-ot-vas-skryvayut Открыть/Комментировать

2020-06-19 19:47:14 Запеканка на завтрак
Ингредиенты:

Творог - 500 гр.
Яйцо - 2 шт.
Мука рисовая или кукурузная - 5 ст.ложек
Йогурт натуральный - 2 ст.ложки
Банан - 2 шт.
Яблоко - 2 шт.
Изюм - 50 гр.
Подсластитель по вкусу

Приготовление
Банан и яблоки очищаем и измельчаем в блендере.
Все ингредиенты, кроме ягод, перемешиваем.
Добавляем ягоды и изюм, перемешиваем.
Выливаем в форму.
Запекаем 45 минут при температуре 180 градусов. Открыть/Комментировать

2020-06-17 19:00:02 https://beautyhack.ru/telo/pitanie/50-faktov-o-pohudenii-kotorye-vas-udivyat Открыть/Комментировать

2020-06-17 11:28:49 Котлеты из индейки с яйцом и сыром сулугуни
Ингредиенты
Филе индейки - 500 гр.
Сыр сулугуни - 50 гр.
Яйцо вареное - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Сметана - 1 ст.ложка Приготовление
Филе индейки перемолоть, яйцо натереть на крупной терке.
Сыр, лук, чеснок на мелкой тёрке.
Все смешать, добавить сметану.
Посолить по вкусу.
Запекать в духовке при температуре 180 градусов 30-40 минут. Открыть/Комментировать

2020-06-16 14:37:41 https://www.adme.ru/zhizn-nauka/23-fakta-o-ede-kotorye-kazalis-by-chej-to-shutkoj-esli-by-ne-byli-pravdoj-1721415/ Открыть/Комментировать

2020-06-16 12:07:06 Рисовый блин с сыром на завтрак
Ингредиенты:
Мука рисовая - 1 стакан
Яйцо - 2 шт.
Кефир - 3 стол.ложки
Щепотка соли
Разрыхлитель - 0.5 чайн.ложки
Ломтик сыра

Приготовление
Все ингредиенты, кроме сыра, перемешать и жарить на среднем огне с двух сторон.
На одну половину блина выкладываем ломтик сыра, накрываем второй половиной и крышкой.
Ждём, пока сыр расплавится.
Готово! Открыть/Комментировать

2020-06-15 11:27:54 Оливье Лайт
Можно хоть каждый день)
Ингредиенты:
Филе куриное - 250 гр.
Огурец свежий - 150 гр.
Огурец маринованный - 100 гр.
Яйца куриные - 4 шт.
Зелёный лук - по вкусу
Йогурт натуральный - 2 ст. ложки
Приготовление
Яйца отварить, охладить, очистить и нарезать кубиками.
Филе отварить и нарезать кубиками.
Огурцы свежие и маринованные тоже нарезать кубиками.
Нарезать лук.
Все ингредиенты смешать и заправить йогуртом. Открыть/Комментировать

2020-06-13 16:40:14 Фаршированный лосось
Ингредиенты:
Лосось - 500 гр.
Креветки - 100 гр.
Сыр твердый - 100 гр.
Лимон -1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль, специи - по вкусу
Приготовление
Духовку разогреть до 180 градусов
Тушку лосося помыть, обсушить, натереть солью и специями.
Лимон нарезать кружочками.
Натереть сыр, и врезать кубиками лук, смешать с сыром. Добавить отваренные креветки. Посолить, поперчить и перемешать.
Нафаршировать лосось приготовленной начинкой и зашить брюшко.
Выложить на застреленный фольгой противень и поставить в духовку на 20минут. Затем уменьшить огонь до 160 градусов и запекать ещё 15 минут.
Готовую рыбу переложить на блюдо, украсить кусочками лимона и зеленью. Открыть/Комментировать