Fit-Build.ru - мир фитнеса и бодибилдинга

2022-07-29 21:29:08 Диета углеводного чередования

Из существующего великого множества диет в последнее время среди спортсменов, особенно бодибилдеров стала очень популярной так называемая диета углеводного чередования. Чем она лучше остальных? Судите сами: если вы пробовали сидеть…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4947

#диета #углеводного_чередования Открыть/Комментировать

2022-07-29 21:06:09 Бег из стороны в сторону

Выполняется упражнение следующим образом:

Примите исходное положение, сожмите руки перед грудью, встаньте в полусогнутом положении;
Начинайте двигаться в разные стороны приставными шагами;
Старайтесь держать спину прямо, как в планке;
Повторите…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4938

#Бег_из_стороны_в_сторону #упражнения Открыть/Комментировать

2022-07-29 21:04:12 Альпинист

Упражнение хорошо укрепляет грудные мышцы, а также пресс.

Расположитесь на полу, вытяните руки вперед и обопритесь на них;
Ноги выпрямите и отведите назад на максимальное расстояние;
Начинайте  быстрыми интенсивными движениями…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4934

#Альпинист #упражнения Открыть/Комментировать

2022-07-29 20:43:42 Бег с высоким подниманием бедра

Упражнение помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц, а также увеличит выносливость.

Примите исходное положение – встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, спина прямая;
Начинайте бег на месте – двигайте…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4930

#Бег_с_высоким_подниманием_бедра #упражнения Открыть/Комментировать

2022-07-29 20:41:29 Планка с движением рук

Упражнение является модификацией классической планки.

Примите исходное положение – руки согните в локтях и обопритесь на них, поставив перпендикулярно под плечами, ноги вытяните назад и поставьте на носки;
Под локти…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4926

#Планка_с_движением_рук #упражнения Открыть/Комментировать

2022-07-29 19:50:39 Подъем на платформу

Для упражнения потребуется небольшая платформа. Можно использовать устойчивую тумбу или табуретку. Для отягощения можно взять в руки гантели, благодаря им нагрузка увеличится.

Поставьте перед собой платформу и возьмите в руки…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4921

#Подъем_на_платформу #упражнения Открыть/Комментировать

2022-07-29 19:31:58 Скакалка

Казалось бы, просто скакалка. Но это мега-тренажер! Если правильно использовать, она помогает тренировать сердечно-сосудистую систему, дыхание, координацию и сжигает очень много калорий!
Техника прыжков:
Исходное положение: стань ровно, ноги вместе,…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4911

#Скакалка #упражнения Открыть/Комментировать

2022-07-29 19:28:44 Бег на месте

Это удачный способ разогреться перед силовыми упражнениями и супер-кардио для твоего организма. Упражнение отличное, потому что его можно разнообразить и усложнить.

Техника выполнения:
Исходное положение: стань ровно, ноги вместе. Начинай…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4906

#Бег_на_месте #упражнения Открыть/Комментировать

2022-07-29 16:01:00 Тренировка: Немецкий объемный тренинг для набора мышечной массы 10х10, вариант Чарльза Поликвина

Для кого программа: для тех, кто готов тренироваться по-настоящему тяжело, готов к тому, что придется покупать одежду на 2-3 размера больше, для тех, кто умеет технически грамотно выполнять большинство упражнений.…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4281

#тренировка #программа_тренировок #Чарльз_Поликвин Открыть/Комментировать

2022-07-29 15:52:40 Берпи

Это эффективное упражнение, которое поможет похудеть и поддерживать фигуру в домашних условиях. И отличное кардио!
Техника выполнения:
Исходное положение: присядь и поставь руки на пол. Отпрыгни ногами назад, перейди на…

Вся статья: https://fit-build.ru/?p=4896

#Берпи #упражнения Открыть/Комментировать