О питании и саморазвитии

2023-03-05 12:04:41 Углеводы

Сейчас существует множество диет, говорящих об углеводах как о врагах человечества. Так ли это ?

На самом деле, решающим фактором вреда или пользы является качество углевода. Бобовые, овощи, фрукты и крупы входят в список продуктов для правильного питания, хотя тоже являются углеводами.

Стоит опасаться быстрых "углеводных бомб" - сахар, сладкие напитки , булочки, белый хлеб, рис, картофель... , потому что они несут в себе ту самую опасность углеводов - поднимают гликемический индекс (причем очень резко и высоко).

КОМПАС УГЛЕВОДОВ
на фото представлен "компас" углеводов. Сверху представлены самые полезные источники и затем они идут по убыванию. Внизу представлены виды продуктов, которые я советую исключить совсем.
#питание Открыть/Комментировать

2023-03-01 20:52:41 Хочу поздравить всех с первым днём весны!
Сама я обожаю этот период , так как жизнь разливается яркими красками и появляется желание вставать утром и наслаждаться солнышком (пусть его пока почти нет,но все же )

Предлагаю ввести новую рубрику на канал - сезонные фрукты и овощи.
Лично я редко придерживаюсь данных списков, т.к. его нужно либо запомнить, либо держать всегда при себе...наверно потому он будет здесь)

Вообще , штука как сезонные продукты очень классная , потому что :
1) все свежее и скорее всего не выращено на химикатах (хотя не факт, конечно)
2) дёшево
как по мне 2 пункт тут решает, но иногда даже в сезон не успевают выращивать много продукции, поэтому цена может быть высокая

Расскажите, покупаете ли фрукты и овощи не в сезон ? Я кстати уже давно не ела томаты , потому что они "резиновые")
#питание Открыть/Комментировать

2023-03-01 20:40:05 #саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-02-27 07:38:14 #wowцитаты Открыть/Комментировать

2023-02-26 22:24:00 Ночной "дожор"

Думаю , знакомо почти всем - время ложиться спать и охота чего-то вкусного и вредного.
Но мы даже не задумываемся, какой вред наносим своему пищеварению поздними перекусами.

Давайте представим ситуацию: вы спите , все прекрасно... И тут вам звонит начальник и говорит немедленно сделать какую-то работу. Согласитесь, очень охота послать его куда дальше
Так и люди, употребляя (особенно жирную пищу) на ночь "вваливаются" к желудку и кишечнику с новой работой.

Всему нужен отдых, и Вам и вашему пищеварению тоже, поэтому не тревожьте его ночными перекусами.

В идеале поужинать за 3-4 часа до сна
( хотя бы за 1-2 часа )

Желаю отдыха Вам и вашему пищеварению, добрых снов
#питание Открыть/Комментировать

2023-02-25 09:20:50 О белках

Белки , жиры , углеводы... что это? Многие знают , что это источник наших сил и энергии. Но в дополнение ко всему , белки в нашем организме выполняют ещё одну важную функцию - строительство всего организма.

В отличии от жиров и углеводов , белки мы не можем хранить в нашем организме, поэтому их дозу нужно всегда регулировать : как говорится ни много, ни мало - в самый раз.
Если мы едим слишком мало белка - организм будет требовать больше и мы начинаем переедать. Если мы употребляем слишком много белка - это приведет к плохим последствиям (боли, тяжесть,отравление и т.д.) Поэтому и существует "белковое отправление", когда человек съедает слишком много белка.

КОМПАС БЕЛКОВ
на фото представлен "компас" белков. Сверху представлены самые полезные источники белков и затем они идут по убыванию. Внизу представлены виды продуктов, которые я советую исключить совсем.
#питание Открыть/Комментировать

2023-02-24 10:13:49 А вот и сама книжка Открыть/Комментировать

2023-02-24 10:07:10 Книга по питанию

Даже не помню , где наткнулась на данную книгу, но спасибо за неё

Люблю поизучать что-то о питании, потому что везде пишут по-разному. То хлеб - это враг, то друг; то молоко нельзя , то можно ...
Так вот в этой книге собраны исследования СТОЛЕТИЯ и автор рассказывает и них и о своей точке зрения.

Много я конечно оттуда взяла для себя, поэтому советую к прочтению!
#моикниги Открыть/Комментировать

2023-02-24 09:02:17 Мой завтрак сегодня

Я так много уже написала об овсянке, что захотела ее сама

Сегодня у меня овсянка (та самая цельная) с детским яблочным пюре(справа) и много много семян. Так же я решила, что мне мало белка и добавила яйцо для полного счастья
#рацион Открыть/Комментировать

2023-02-24 08:45:24 Открыть/Комментировать