ФИТНЕС ОНЛАЙН Фильченкова Ольга

2022-07-15 08:08:25 Доброе утро, друзья! Отличного солнечного дня вам Открыть/Комментировать

2022-07-14 19:06:23 Добрый всем вечер!

Человек - био-психо-социальное существо. И для любых перемен нам требуется комплексный подход и баланс в трех сферах: тело, психология, окружение.
⠀
Именно такой подход я использую при обучении своих клиентов.
⠀
Именно поэтому я против низкокалорийный диет и выступаю за адекватный подход в снижении веса и построении своего тела! И я уверена, что можно достичь стабильных результатов, имея разнообразный и полезный рацион.
⠀
Чтобы не только снизить, но и сохранить вес в долгосрочной перспективе, важен комплексный подход: психология, питание, работа с телом.
⠀
Работа в зале будет приносить лучший результат в комплексе со сбалансированным питанием. Но только подсчет БЖУ остался в прошлом.
⠀
Понимание психологических причин набора лишнего веса клиента и его "отношений" с едой позволят вам быстрее привести его к цели.
⠀
Для консультации пишите в Direct Подберем наиболее подзодящий для вас вариант коррекции рационе питания и пищевых привычек Открыть/Комментировать

2022-07-13 07:26:15 Внутренняя поддержка, фокус внимания не на том что не получилось или не получится, а на том, что сейчас уже вы можете начать внедрять, пробовать, тестировать на себе, что уже получилось. Важно оценивать не только количественные показатели (- кг или - см), но и качественные, что в долгосрочной перспективе приблизит вас к цели

Возможно ваш страх - это то, что оберегает вас от действительно прекрасного периода в вашей жизни. Такое оправдание, чтобы не менять ничего, оставаясь в комфортных для себя условиях. И так тоже может быть!

Тогда решите для себя - готовы ли вы посмотреть правде в глаза и изменить что-то или принять, что перемен никогда не будет? Какие ощущения возникают, при мысли о том и другом? Что вам нравится больше?

Если ваш ответ “да” переменам, я рада видеть вас в своем проекте, готова поддержать и помочь справится с трудностями в работе с вашим телом Открыть/Комментировать

2022-07-13 07:25:32 Доброе утро. Продолжаем тему страха перед новыми начинаниями.

Можно прорабатывать страх с психологом, углубившись во внутренние механизмы возникновения страха.
Можно работать на уровне поведения здесь и сейчас.

Если страх не основан на конкретном опыте, возможно, вы видели его где-то в жизни? Это опыт ваших близких или подруг?

Наше окружение влияет на формирование наших взглядов и нашего отношения. Тогда важно понять, почему вы опираетесь на опыт кого-то, не можете доверить и разрешить себе испытать свой? Готовы ли вы проверить на себе? Ваш опыт и опыт ваших знакомых могут отличаться друг от друга. Важно помнить о том, что так же существует множество положительных примеров, когда девушки добивались значительных результатов и удерживали их долгое время. Это может стать мотивацией для вас. Открыть/Комментировать

2022-07-12 19:02:57 Часть 1. Страх начать тренировки и соблюдать питание и бросить Знакомо ли вам это состояние? Сегодня поговорим про страхи, живущие внутри нас.
⠀
Часто страхи оберегают нас от чего-то важного, ценного для нас, того что действительно может привести к переменам в жизни. Чтобы разобраться со страхом, важно проанализировать.
⠀
Неприятное и разрушающее состояние.
Важно определить, связан ли ваш страх с предыдущим похожим неудавшимся опытом?
Если да, проанализируйте, какие были ваши действия тогда?
Двигались ли вы по четко спланированному плану?
Получали ли поддержку от специалистов или пытались разобраться самостоятельно?
Что не удалось?
Почему бросили в прошлый раз? Где было сложно \ некомфортно?
⠀
Используйте ответы на данные вопросы, чтобы изменить это сейчас.
⠀
Как я могу поддержать себя в сложный момент? Какие мысли являются саботирующими, и что я буду делать, когда почувствую одну из них?

Напишите об этом. Открыть/Комментировать

2022-07-12 13:33:55 Старт курса 25 июля 4 недели у вас будет спланирован каждый день.

Я буду лично вести курс, проверять все домашние задания и давать обратную связь в течение месяца. Количество мест ограничено - я могу взять всего 30 человек

Стоимость курса сейчас 4900 руб с обратной связью.

Забронируй участие прямо сейчас https://filchenkova.com/shop/kursi/kurs-zhiroszhiganie/ Открыть/Комментировать

2022-07-11 15:21:04 Что входит в программу?

1. У вас будет спланирован каждый день
2. Вкусное меню с доступными продуктами
3. Списки продуктов и здоровых привычек
4. Уроки о психологии пищевого поведения, заготовках и организации процесса
5. Фитнес тренировки в тренажерном зале с разбором техники упражнений
6. Ежедневная обратная связь и проверка домашних заданий - я корректирую технику упражнений, мы разбираем ваше питание и многое другое.

Что вы получите в итоге?

  Похудеете до 5 кг за 1 месяц занятий;
  Научитесь питаться без подсчёта калорий и БЖУ, используя мои условные единицы;
  Научитесь полезно, быстро, вкусно готовить, используя заготовки;
  Поймёте, как без надрывов удерживать результат и сформировать устойчивые привычки.

Ознакомиться с программой курса и сделать предзаказ на участие в курсе по вкусной стоимости вы можете прямо сейчас по ссылке https://filchenkova.com/shop/kursi/kurs-zhiroszhiganie/

Жду вас на курсе Открыть/Комментировать

2022-07-11 15:20:11 Всем привет! Хочу поделиться важной новостью Я готова представить вашему вниманию курс «Жиросжигание».

Я разработала эффективную комплексную программу для снижения веса.

СТАРТУЕМ 25 июля

Это не просто курс с упражнениями, а комплексная работа с обратной связью и проверкой домашних заданий. Это ключ к вашему счастливому, ресурсному состоянию и здоровому телу каждый день.

Для кого курс?

Для тех, кто хочет заниматься под контролем наставника и получать регулярную обратную связь;
Для тех, кто пробовал худеть и срывался;
Хочет комфортно и безопасно снижать вес;
Для желающих удержать полученный результат. Открыть/Комментировать

2022-03-28 07:20:01 Доброе утро! Сегодня мой день начинается со спорта желаю отличного понедельника Открыть/Комментировать

2022-03-27 21:41:23 Я знаю, что завтра:
меня ждёт вкусная, здоровая, питательная еда;
заготовки продуктов для удобства приготовления в течение недели;
Я не буду:
закидывать в себя пищевой мусор,
есть на бегу,
переживать и вообще как-либо думать о том, как организовать свой рацион.

Я давно уже не думаю об этом. Но на стадии обучения все может быть действительно непросто. Однако важно смещать фокус внимания именно на ту область вашей жизни, которая сейчас требует перемен. Совсем скоро вы забудете, как сложно это было в начале и будете задавать себе вопрос: «почему я не начала раньше?»

Если у вас есть вопросы ко мне, либо вы хотели бы проконсультироваться по вашей ситуации, вы всегда можете написать мне лично @olgafilchenkova Открыть/Комментировать