2022-08-09 09:18:54
Давайте представим, что большинство окружающих нас людей нарушают наши личные границы без злого умысла, а неосознанно, каждый по своей причине или, как дети, подсознательно проверяя до какой степени можно нас «прогнуть».
В этом случае, согласитесь, первым делом стоит сообщить второй стороне о том, где проходит ваша граница и каким образом ее сейчас нарушают.
ВАЖНО: не обвинять, а ставить в известность.
Не «Ты опять нарушаешь мою свободу!» (не понятно что подразумевается под этим)
А «Знаешь, когда ты со мной говоришь таким голосом, я это воспринимаю как приказ и это мне очень мешает. Будет намного эффективнее если ты меня спокойно попросишь сделать что-то».
Еще несколько примеров из жизни о том как можно обозначить свои границы
«Хочу с тобой поделиться своим ощущением, что когда ты во время общения треплешь меня по плечу, для меня это как внедрение в мое личное физическое пространство и я воспринимаю это как что-то неприятное. Для меня выражением дружеского отношения лучше сработает улыбка, смех или анекдот».
«Знаешь, когда во время моего рассказа ты останавливаешь меня на полуслове и переключаешься на свои рассказы, я это воспринимаю как будто тебе не интересна моя жизнь. И мне это очень мешает. Я знаю, что я иногда говорю много, но мне важно, чтобы ты слушал меня».
«Когда ты постоянно просишь меня о чем-то, я начинаю это воспринимать как неуважение к моему свободному времени и меня это начинает очень раздражать и влиять на наши отношения. Давай, когда у меня есть желание и возможность, я буду предлагать помощь сама».
Как вы наверное обратили внимание, алгоритм сообщения включает
3 составляющих:
Использование конкретного действия «нарушителя границы»(слова, тон голоса, поступки)
То, как я воспринимаю - мое отношение к этим действиям
Предложение как будет эффективнее/полезнее/приятнее - по сути ознакомление с моими «правилами».
Сразу скажу, что есть большая вероятность, что в ответ на ваши правила вы услышите правила и установки другой стороны. И если подход наш будет созидательным, то есть шанс улучшить общение в разы, понимая и уважая правила и границы друг друга.
Иногда, напротив, можно столкнуться с непониманием и неприятием, типа «ты так воспринимаешь, значит это твоя проблема!».
Я в таких случаях обычно соглашаюсь:
«Да, можно считать это моей личной проблемой, но это не уменьшает для меня важности уважительного тона/просьбы или чего-либо еще. А раз уж нам обоим важны наши отношения (исходим из этой гипотезы), то со мной лучше говорить/ действовать вот так.
Ваше уважение и принятие собственных границ — основа для их соблюдения другой стороной.»
Автор: коуч и ведущая семинаров Юля Затуловски
А теперь давай потренируемся! Вспомни момент, когда кто-то из окружающих нарушил твои границы и напиши в комментариях пример агрессивного и экологично отстаивания своих границ. Поехали!
#тренажерфемософия
Рекомендация Фемософии
Если в своей голове ты слышишь голос:
“Куда лезешь, какие такие “твои правила”, ишь, чего удумала, сиди и не отсвечивай!”
Или “Ты сама виновата в том, как люди с тобой себя ведут, ты сама притянула их в свою жизнь”...
Внимание! Это зловредный Критик!
Отстранить его поможет наш волшебный «Заебот». Узнать подробнее по ссылке
765 viewsedited 06:18
F
