Пукаю, когда волнуюсь, что делать? [Разбор] То, что произошло | Женский психолог

Пукаю, когда волнуюсь, что делать? [Разбор]

То, что произошло - лишь следствие проблемы. А сама проблема в Вашей повышенной тревожности, в повышенном напряжении. В страхе быть плохо оцененной. И это у Вас вызывает сильныый стыд и позор.

Значит, Ваша задача на ближайший год - стать спокойной, не зависеть от чужого мненя. Не рассматривать каждый пришедший день, как экзамен на чувство стыда перед всеми. Это вопрос Вашей самооценки. Вы боитесь быть оцененной плохо. Как будто это сломает Вашу судьбу раз и на всегда. А ВАш экзамен-всего лишь, оценка за предмет, а не оценка всей Вашей личности. Личность Вы уже должны оценить, как безупречную и способную. И дать другим разрешение на любую оценку. Тогда к Вам придет спокойствие и определенность. Тревоги не будет. Расслабиться в данную секунду может помочь и дыхание. Выдыхайте больше, чем вдохнули.

Тогда тело расслабится при выдохе, и скованность и страх будут на время проходить.