2021-12-23 08:43:12
Привет, я Настя и у меня биполярка (БАР, биполярное аффективное расстройство 2 типа)
Как все начиналось
Начало года, на работе ничего не получается, постоянно в депрессии, сплю целыми днями и сил вообще нет. Только спать или лежать и смотреть в потолок.
Устраиваю сессию с психиатром, которая наблюдает меня два года в депрессии. Но такой депры у меня давно не было. Она спрашивает меня о симптомах и том, что по моему мнению могло быть причиной.
И тут я вспоминаю как я за пару месяцев до этого была полна энергией настолько, что взяла три проекта одновременно. Я говорю ей, что наверное ебанулась, раз так глупо поступила. А она отвечает, что нет, я не ебанулась, просто у меня скорее всего биполярка и это был эпизод мании, после которого я упала в сильнейшую депрессию.
В биполярке мании сменяются депрессиями, бывают периоды стабильности и смешанные эпиходы. А еще биполярное аффективное расстройство называют расстройством настроения — поэтично, не правда ли?)
И да, если у вас эмоциональные качели, не факт, что у вас биполярка, только психиатр скажет наверняка.
В БАР 2 типа депрессий больше, чем маний. Депрессии очень сильные и долгие. Но есть и хорошая новость: с этим можно жить и жить хорошо!
Как это повлияло на меня:
Я веду дневник состояния, записываю эффект от таблеток, постоянно сверяюсь с психиатром подходит ли схема, если нет, то мы ее корректируем. Каждый день пью таблетки (и это пожизненно). Веду максимально спокойную и размеренную жизнь с медитацией, физкультурой, правильным питанием, интересной работой и отдыхом.
Принять это все было непросто, но потом я нашла плюсы, если можно так сказать: мания у меня для того, чтобы сделать все, что долго откладывала. А депрессия — привычное мне состояние, я уже давно умею в ней жить. В ней я спокойно лежу в сторону своих целей, поступательно двигаюсь в проектах и по жизни, но не усердствую, ведь мания рано или поздно наступит)
Еще жить с биполяркой довольно дорого — в среднем 20+ к в месяц на психолога и лекарства + психиатр (7500 в час, но она отличная, буду с ней и дальше работать).
А что с работой?
Честно призналась себе и приняла тот факт, что фултайм больше не для меня. И спокойно перешла в формат парттайма. Вот уже полгода бесконечно счастлива что попала в Доказательный рекрутинг, где в комфортных для меня условиях выдаю лучший результат. А Кира Кузьменко и Ксения Замуховская не дадут соврать.
Но есть и плюсы!
Я стала лучше слышать себя и свои потребности. Отслеживаю эмоции и свое состояние в моменте, узнаю наступление той или иной стадии, иногда не сразу (вот манечку только через неделю заметила).
А еще в близком окружении только близкие люди, они добрые и очень меня любят. Это мои многочисленные подруги. Без их поддержки я бы точно давно двинулась кукухой.
Что дальше?
Огромное достижение этого года: научилась жить с биполяркой, адаптировалась к ней и уже умею различать стадии и правильно действовать как в мании, так и в депрессии. В мании останавливаю себя и стараюсь не ударяться в множественные покупки и новые проекты.
А в депрессии включаю поведенческую активацию: уговариваю себя делать то, что обычно люблю — ванна, свечки, прогулки, чайные церемонии и спешелти кофе, завтраки с подругами.
Кстати, прямо сейчас у меня мания) и я приручила ее: делаю то, что в депрессии откладывала, готовлю базу для проектов на будущее, но не усердствую слишком, а так, чтобы было в меру.
Пост не для сочувствий и обнимашек. Я просто живу с этим, как другие люди живут с диабетом, пороком сердца, пониженным давлением или другими любыми хроническими заболеваниями.
Написала этот пост, потому что меня в самом начале сильно поддерживали камингауты других людей с таким же диагнозом. Пусть и мой пост поддержит друзей по расстройству.
452 viewsAnastasia Derbasova, 05:43
Ж
