Заметки на полях

2022-12-13 23:43:02 Шахматы и осознанность

В последнее время очень много играл в шахматы и пришёл к мысли, что у этой игры и медитации есть много общего. Даже если так не кажется на первый взгляд. Сейчас объясню.

Для успешной игры необходимо сфокусировать внимание на доске и отвлечься от внешних раздражителей и внутреннего диалога. В десятиминутной партии это особенно важно, потому что каждая секунда размышлений о завтрашнем дне лишает возможности более детально оценить позицию.

Шахматы не поощряют эгоистичность ума. Часто, когда я думаю лишь о том, как могу навредить противнику, я упускаю из вида планы оппонента. А это верный путь к получению неожиданного мата. Здесь важно возвращать внимание к намерению противоположной стороны и оценивать ситуацию целиком.

Как и при медитации, нужно отдавать отчёт своим эмоциям, при этом не поддаваясь им. Когда игра складывается успешно, ум уже празднует победу, отчего страдает способность здраво оценивать ситуацию на доске. Порой это ведёт к катастрофическим сюрпризам на поле. При больших потерях можно впасть в уныние и упустить удачный момент для реванша. Не ликовать, не огорчаться. Играть партию.

Шахматы учат не привязываться к результату. Когда я смакую победы, я обрекаю себя на страдание от будущих поражений. Чем слаще триумф, тем более горькой будет досада. В прошлом году я проиграл тринадцать партий подряд и забросил шахматы, потому что моя гордость не оправилась после такого удара. Когда же я стараюсь в каждой игре выложиться на максимум и принимаю любой исход, я чувствую себя намного лучше.

На любительском уровне шахматы это скорее борьба с самим собой, нежели с оппонентом. Борьба за удержание внимания на самой игре. Где-то там, мировые чемпионы исполняют блестящие трюки, в то время как новички выигрывают скорее, когда их оппонент проигрывает внутреннюю битву и ошибается, потеряв контроль.

Ну и конечно, шахматы и медитацию объединяет то, что я разбираюсь в них на примерно одинаковом уровне.

Если вы тоже любите игру королей, расскажите об этом в комментариях. В ближайшее время сможем устроить турнир среди нашего сообщества. Открыть/Комментировать

2022-12-13 13:26:51 Не быть NPC

NPC (non-player character) — неигровой персонаж, который поступает не по собственной воле, а строго по сценарию, который ему предписан.

У меня есть друг-итальянец. Сейчас он преподаёт английский язык в одной из московских школ. Марко поделился со мной фотографией предплечья с надписью NPC, которая напоминает ему, что ему предстоит иметь дело с избалованными детьми и порой грубыми коллегами.

Марк Аврелий в своём дневнике писал следующее:

«Поутру следует сказать себе: «Сегодня мне придётся столкнуться с людьми навязчивыми, неблагодарными, заносчивыми, коварными, завистливыми, неуживчивыми. Всеми этими свойствами они обязаны незнанию добра и зла. Я же, после того как познал природу добра – оно прекрасно, — и природу зла – оно постыдно, и природу самого заблуждающегося – он родной мне не по крови и общему происхождению, а по духу и божескому определению, я не могу не потерпеть вреда от кого-либо из них – ведь никто не может вовлечь меня во что-либо постыдное, — ни гневаться на родного, ни ненавидеть его. Ибо мы созданы для совместной деятельности, как и ноги, руки, веки, верхняя и нижняя челюсти. Поэтому противодействовать друг другу противно природе: но досадовать на людей и чуждаться их и значит им противодействовать»

Вспоминается евангельский сюжет, где толпа сначала приветствует Христа на входе в Иерусалим, а уже через пару дней в исступлении кричит «Распни его, распни!». И вот Иисус на кресте произносит — «Отец, прости им, ибо они не ведают, что творят.»

Похоже, что поступать по готовым шаблонам — заложено в нашей природе. Отвечать агрессией на агрессию, поддаваться мнению толпы или авторитета. Не отдавать отчёт собственным убеждениям и привычкам.

Обретение воли и способности меняться к лучшему начинается с признания своей тёмной, глупой и ленивой стороны. Открыть/Комментировать

2022-11-06 18:55:47 Где взять энергию для работы?

Этим вопросом я задавался до тех пор, пока на меня не сошло озарение. Это случилось ранним весенним утром. Я направился в центр города на трамвае, чтобы полюбоваться рассветным видом на слияние рек. Моё лицо и руки пригревали лучи солнца, и я прочувствовал, что мне не нужна дополнительная энергия. Её уже достаточно. Всё это время я искал не дополнительные мощности, а точку приложения сил. Мне нужна была не энергия, а ощущение, как она проходит сквозь меня и выливается в достойное дело.

Недавно я встретил схожу мысль у одного философа и решил проверить её на практике. Чтобы понять, сколько во мне стремления жить и действовать, достаточно было присесть на табуретку под деревом на 15 минут. Держать осанку, следить за дыханием, ощущать ветер, солнечные лучи и наблюдать за возникающими в голове мыслями. При этом на мыслях не фиксироваться, не развивать — просто наблюдать. Под конец сессии я заметил, как ум пытается занять себя решением рабочих задач. Он буквально умолял пустить его в дело.

После того, как энергия обнаружена, необходимо эту лавину направить в единственном направлении. Так напор не потеряет свою мощь.

При помощи этого знания я усовершенствовал свой рабочий процесс. Мне удаётся делать больший объем работы в кратчайшие сроки и при этом получать удовольствие от процесса.

Оптимальный рабочий процесс:

1. Принять холодный душ, чтобы моментально переключиться с прежних дел. Принимать холодный душ после еды вредно. Поэтому лучше воздержаться от еды за полтора часа. Это опционально, и если принять душ невозможно, этот шаг можно пропустить.

2. Посидеть 15 минут. Ни о чем не думать, ни на чём не заострять внимание. Просто побыть наедине с собой.

3. Перевести телефон в авиарежим. Закрыть все вкладки в браузере. Выйти из всех мессенджеров. Убедиться, что во время рабочей сессии ничего не будет отвлекать.

4. Определить задачу, которую необходимо решить. Разбивать не подзадачи не обязательно.

5. Поставить таймер на относительно небольшой промежуток времени. Впритык. Создать жесткие временные рамки для выполнения задачи. Договориться с собой, что по истечении времени, за эту задачу нельзя будет браться в дальнейшем в течение дня. Суть в том, чтобы при помощи дополнительной сложности заставить ум работать только над тем, как можно быстрее и эффективнее решить задачу. Эта хитрость позволяет войти в состояние потока, и тогда время начинает лететь незаметно.

6. Сдержать своё слово и отложить задачу на следующий день, если она не была выполнена в срок. Поблагодарить себя и порадоваться результату.

По этой схеме работаю неделю и меня очень радует подскочившая результативность. Также появляется возможность четко разграничить время для отдыха и работы. В конце ноября подведу итоги и расскажу, чего мне удалось достигнуть за этот месяц. Открыть/Комментировать

2022-11-05 19:37:35 ​Как найти в себе желание действовать

Кратко:

Заскучать настолько, что даже самая бессмысленная и дурацкая работа будет казаться глотком свежего воздуха.

Развернуто:

Четвёртый курс университета. Зима. Ранее утро среды. Узнаю, что занятия в этот день отменяются. «Хм, но сегодня тот самый день, когда можно выбрать тему для курсовой работы. Если схожу, успею взять что-нибудь интересное... А, впрочем, это всего лишь курсовая. Что она вообще значит? Come on, хожу завтра». Сладко засыпаю.

Передо мной чистый лист Word. Курсовую сдавать через неделю. Когда мой руководитель узнал, на каком этапе находится работа, я побоялся, как бы его не схватил инфаркт. Восемьдесят лет, всё-таки, не шутки. Кто-то пишет про перевод мемов, кто-то докапывается до сути такого явления как постправда. Я поленился тогда, поэтому моя тема — «передача семантики предложений со связочными глаголами при переводе с английского на русский».

Простыми словами — как ведут себя при переводе глаголы to be, to look, to seem, to get, to go и им подобные. Нужно найти в тексте ВСЕ случаи употребления этих глаголов, затем узнать, как перевели предложения с ними, провести анализ и сделать выводы. Английское предложение не существует без глагола. Если другого глагола нет, то там обязательно меня будет ждать тот самый to be.

Работа кропотливая и невыносимо скучная. Приступить к ней кажется непосильным занятием. Критические ситуации требуют нестандартных решений. «Как пройти путь в тысячу ли, когда так манят более интересные дела? Нужно найти занятие, которое будет настолько скучным, что курсовая окажется более интересной альтернативой».

И вот я стою в углу и смотрю на бледные обои. Десяти минут хватило, чтобы сесть за курсовую. И этот ритуал я повторял каждый раз, когда встречался с сопротивлением. Затем я отказался от сладкого, игр, видео, музыки и соцсетей за несколько часов до очередной глагольной сессии. Сработало. Удалось сдвинуться с мертвой точки. Я даже по иронии занял первое место в конкурсе научных работ со своим монументальным околонаучным исследованием.

Завтра расскажу, как на прошлой неделе усовершенствовал эту систему, чтобы выполнять в разы больше задач за меньшее количество времени. Открыть/Комментировать

2022-11-03 22:49:45 ​Почему важно строить устойчивые сообщества

Большие сообщества способны разрешать большие задачи. Крепкие социальные связи делают положение каждого участника более устойчивым. Чем сильнее группа, тем сложнее оказать давление на её участников извне.

Кропоткин предостерегал, что если народ не сможет образовать большое количество устойчивых горизонтальных связей, то революция приведёт к власти тиранов, которые продолжат насильственную политику по отношению к безмолвному большинству. Когда человек не может никому доверять, когда нельзя рассчитывать на друзей, родных, соседей, коллег — остаётся положиться только на государство. А у государственной машины свои методы решения проблем.

Армия — это общество в миниатюре, где все процессы ускорены и гиперболизированы. И армейский опыт преподносит отличный урок. Представители национальностей, которые придерживаются семейно-кланового образа жизни, образуют сильные группы, с которыми остальным приходится считаться. Нападение на одного из её участников воспринимается как нападение на группу целиком. А потому все предпочитают поддерживать с ними ровные отношения и не вступать в конфликт: плохо может кончиться. Больше всех страдают одиночки — им достается как от официальной власти, так и от организованных групп.

Русский народ, как отмечал Бердяев, и как подсказывает мне жизненный опыт — не склонен к образованию кланов, групп, диаспор, гильдий, сообществ. Мы страдаем из-за своей космополитичности и безразличия к ближнему. Попытка русской души охватить всю вселенную, всё человечество — мешает обратить внимание на того, кто рядом. Лаконично и с надрывом эту мысль выражает главный герой фильма Дурак: «Неужели ты не понимаешь, что мы живем как свиньи и дохнем как свиньи только потому, что мы друг другу никто!»

Важно не только количество участников, но и разнообразие и качество связей между ними. Это не нужно объяснять тем, кто играет в шахматы. Количество фигур имеет значение, но исход игры решает позиция. Позиция — это отношения между фигурами. Чем больше фигур прикрывают своего протеже, тем более дерзко он сможет двигаться по шахматной доске. В жизни точно так же: чем больше человек поддерживают тебя в твоих начинаниях, тем дальше и увереннее ты пойдешь.

Прошлой зимой я отложил книгу дедушки-анархиста и остался с одной простой мыслью: пора строить сообщества. Я начал вкладывать время и силы в несколько сообществ и это преобразило мою жизнь. Наше плодотворное взаимодействие позволило совершить дерзкие прорывы сразу на нескольких фронтах.

Силу сообществ трудно переоценить. За теми, кто сумеет организовать сообщества — будущее. Я не предлагаю менять мир вокруг и устраивать революции во славу анархии. Кропоткин хоть и считал себя материалистом, но его произведения выглядят идеалистически-наивными.

Практический урок, проверенный на личном опыте: стройте сообщества, присоединяйтесь к уже готовым, вносите свой вклад, устанавливайте связи, дружите, учитесь доверять и помогать. Результат вас потрясет. Открыть/Комментировать

2022-10-31 11:25:31 Первый снег

Школа. Второй класс. Начало ноября. Мальчишки приходят в класс раньше, чем начнутся занятия. Хочется спать, свет не включаем. Тепло дарят батареи и бутерброды в рюкзаке, завернутые в фольгу. Из окна доносится мерный фонарный свет. Растворяюсь в этом добром и уютном утре. Вдруг мой друг кричит: «Ребята, снег! Сугробчик обеспечен!». В миг подбегаем к окну и замираем. Смотрим, как снежные хлопья скользят в свете фонарей и мирно ложатся на землю.

На большой перемене мы уже пойдем играть в снежки, а дома меня ждёт компот. Мы его открываем только с выпадением первого снега.

Догадывается ли этот мальчик, что мужчина, которым он вырастет, ни разу не пропустит этот праздник и каждый год будет открывать домашний компот, повторяя волшебную фразу про сугробчик? Открыть/Комментировать

2022-10-11 11:09:56 Открыть/Комментировать

2022-09-19 08:00:07 ​Как преодолеть одиночество

Кратко:

1. Разобраться в своих чувствах, потребностях и ценностях
2. Заявить о них
3. Найти тех, кто их разделяет

Развернуто:

У вас возникало чувство, будто вы одиноки, даже будучи рядом с большим количеством людей? Разговоры кажутся поверхностными и скучными, лишь отнимая время и энергию. Ощущение, будто вас никто не понимает, не может или не хочет понять. Что ж, вы не одиноки, по крайней мере в этом.

Совсем недавно я разговаривал с девушкой, которая столкнулась с такой ситуацией. Я заметил, что проблема одиночества характерна для многих людей вокруг. Я сталкивался с ней ранее, и мне удалось её преодолеть. Хочу поделиться тем, что мне помогло.

Ранее я писал, что существуют различные по качеству уровни общения. Низшие слои связаны с фактами и оценочными суждениями, высшие — с чувствами, потребностями и ценностями. Первые три уровня, в отличие от последних трёх, не позволяют установить глубокую связь, личный контакт. Одиночество — это неспособность установить тот самый контакт.

Если я хочу научиться устанавливать и поддерживать высшие каналы связи с людьми, для начала мне следует установить связь с самим собой. Разобраться, что я чувствую, чего хочу, во что верю. Будет полезно выписать всё это на бумагу. Как я донесу до другого то, чего не понимаю сам?

Затем, когда удалось облечь мысли и чувства в словесную форму, ими следует поделиться с окружающими. Часть близких и друзей обрадуются возможности выйти на новый уровень понимания. Часть не поймёт и лишь рассмеётся. Это нормально. Когда в круге общения освободится пространство, появится возможность превращать знакомых в друзей, путем искреннего, честного и наделенного смыслом общения.

Интернет помогает транслировать свои мысли, чувства, ценности и убеждения. Именно этим я занимаюсь на канале. И посмотрите, как чудесно получается! Я делюсь тем, что для меня важно и те, кому это тоже небезразлично, проявляют себя. Мы порой беседуем в обсуждениях так, как далеко не с каждым в повседневной жизни.

Важно помнить, что вокруг полно людей, которые сталкиваются со одиночеством. И это прекрасная возможность помочь и себе, и для другим. Предлагаю проверить, насколько это правда — поставьте огонёк в реакциях, если чувствовали себя одиноко в последнее время.

Налаживание связи с людьми помогло мне справиться с чувством отрешённости и выйти из подавленного состояния. Надеюсь, поможет и вам. Желаю успехов на этом пути! Открыть/Комментировать