Вечером, перед сном, в данный период времени, принимайте Вита- | ФЕДОРОВА - ЗАРАЗА

Вечером, перед сном, в данный период времени, принимайте Вита- мелатонин (3- 6 мг, это 1-2 таблетки). Советую принимать не менее 1 месяца, особенно тем, кто имеет проблемы с засыпанием.

3. Для того, чтобы не усугублять стресс, при отключении э/э – в данный период времени можно принимать препараты, повышающие стрессоустойчивость. Такие как Бифрен, Адаптол, Когнум, Валериана, Глицин. Обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом- есть разные сочетания, каждому подбирать лучше индивидуально. При правильно подобранных препаратах- отлично работают, совершенно меняется (повышается) качество жизни. К сожалению, уже нарабатывается врачами и опыт лечения таких пациентов. Скажу по своему опыту- отлично работает комбинация Глицин (коллеги- дозы выше стандартно рекомендованных в 2- 4 раза) + Мебикар +Когнум. Плюс эта «тройка» отлично сочетается, при необходимости, со снотворными, антидепрессантами и психостимуляторами.

4. Совет для детей (на взрослых тоже великолепно работает)- мелкая моторика! Лего, лепка, для взрослых- даже обычное перебирание чёток, складывание пазлов (для детей не сложные картинки выбирайте и важно- чтобы ребенок перебирал пальчиками квадратики, девочки- нанизывание бусиков и т.д.). Мелкие движения пальцев стимулируют кору головного мозга и отлично помогают при «темных депрессиях».
5. Объединю в один пункт – свежий воздух, но не холод! В комнате лучше поддерживать тепло, особенно в условиях снижения и отсутствия освещения. В данном случае я категорический противник, как врач, выражений, что «прохладно и темно» - это полезно. Особенно на стрессе. Фигня. Это вредно. Очень. Теплый чай, поход к друзьям у которых тепло (а ещё лучше- есть свет, к тому же). Вот, честное слово, готова создать какой то движ, сделать хештег и подписку))), типа- поделись своим адресом и прими в гости человека из района, где сейчас темно и холодно. И детям и взрослым было бы полезно пообщаться, познакомиться, провести даже час- два вместе. Всё можно при желании- и договориться о встрече и озвучит время пребывания и т.д.
Ведь мы так часто отвечаем в чатах и переписках, комментируем друг друга- сейчас самое время объединяться и вместе переживать трудные времена.

6. Выделю отдельно: общение. Подумайте и о детях. Создайте детские чаты, дайте детям возможность оговаривать- обсуждать друг с другом всё, что угодно. Общайтесь и сами друг с другом. Старайтесь понимать, что уровень агрессии и тревоги сегодня очень высок. Относитесь с пониманием, добром, лучше сдержать резкое слово или ответить добром на колкое замечание. Не акцентируйтесь исключительно на новостных и политических каналах. Никогда бы не подумала, что кому- либо посоветую «котиков- собачек» в ленточку)) Но просмотр каналов с живой природой, нашими братьями меньшими, способно великолепно влиять на психоэмоциональный статус.

7. Будьте все здоровы! Всё будет непременно хорошо. Будем жить!

P.S. Напоминаю, что я веду приём очный и онлайн. По предварительной записи. А ещё вынуждена была создать вторую страницу в ФБ, т.к. мой аккаунт ограничили для просмотра. Подписывайтесь , дорогие друзья, на мою вторую страничку в ФБ https://www.facebook.com/profile.php?id=100088041640108

Это тоже я. И ещё есть мой телеграмм- канал «Федорова-зараза» - вот этот, который вы сейчас читаете.
Всё остальное- не мое. Надо же, уже начали создавать двойников и от моего имени всякую чушь писать. Я не рекламирую средств от гельминтов и прочую туфту, не сотрудничаю ни с одной фармирмой, лабораторией и т.д. Это к слову.
Будьте все здоровы!