Как нивелировать эффект бедности
Бедность – это глобальная проблема, которую необходимо решать на уровне правительств. Исследования показывают, что даже небольшие выплаты тем, кто живет в нужде, помогают снизить уровень стресса.
А тем, кто уже вырос в бедности, важно помнить об удивительном свойстве мозга – пластичности. Он способен изменяться – перестраиваться или создавать новые нейронные связи под воздействием нового опыта. Вот что можно сделать.
Повышать финансовую грамотность. Здесь все довольно просто: чем больше вы знаете о том, как рационально подходить к принятию финансовых решений – тем лучше это у вас получается. В этом помогут курсы для прокачки личных финансов.
Ходить на психотерапию. Исследование ученых из Кембриджа показало: психотерапия повышает активность медиальной префронтальной коры. Это именно та область, которая страдает из-за бедности – становится менее активной. Так что психотерапия – именно то, что вам нужно. Причем тратить деньги не обязательно: есть службы, где помогут бесплатно.
Заниматься спортом. Ученые считают физическую нагрузку частью заботы о здоровье мозга. Например, они обнаруживают: аэробные нагрузки улучшают исполнительные функции мозга, то есть высшие функции мозга человека, в числе которых и внимание, и память, и самоконтроль.
Разнообразно питаться. Не менее важно, чем заниматься спортом, уменьшать количество сахара в диете. Переход на такое питание вкупе с регулярной активностью способен сильно улучшить здоровье мозга, уверены ученые. Например, в одном эксперименте добровольцы перешли на средиземноморскую диету с низким содержанием сахара и стали заниматься спортом. За три года их когнитивные способности, особенно память, значительно улучшились.
#наука_денег
