2022-07-06 13:45:33
Как избежать выгорания на работе?
— 5 каналов, медиа и книг
1. Чтобы не выгорать. Telegram-канал с поддерживающими пушами и короткими рекомендациями — раз в день присылают совет, «как вывозить и при этом ещё как-то работать». Начните с текста про скриншоты, объяснения, почему ленитесь в работе с конкретными людьми , а еще почему снижение мотивации не говорит, что вы плохой профессионал.
2. Reminder. Медиа о здоровье, саморазвитии и практической философии. Есть, например, статья о том, как работать в режиме deep work, эффективнее обрабатывать информацию в четыре этапа и иногда говорить о себе в третьем лице. В Telegram постят по одному совету в день, а на сайте есть еще «101 способ упростить жизнь»: тут маленькие, но реально работающие подсказки про то, почему подчеркивание «умных мыслей» в книге не работает, зачем говорить через «я-сообщения» и делить дела на «синие» и «красные».
3. Баттхёрт. Микромедиа о том, как беречь здоровье, если работаете в диджитале. Внимание на заголовки: «Все забыли о тревоге, как только исключили …», «Если бы мы только знали, что ворк-лайф-баланс приводит к …» и «Ортопеды выпали в осадок от мысли, что ортопедические подушки способны вылечить остеохондроз». За кликбейтом — доказательная медицина и напоминалки, как жить и работать с заботой о себе.
4. Кинжал. Уже хрестоматийное медиа с советами о переговорах и отношениях с коллегами, деньгах, саморазвитии и психическом здоровье. Отдельно пройдитесь по рубрике «Кинжал, помоги» с разборами реальных историй: например, как позволить себе быть новичком и что делать, если на работе все «не так, как должно быть».
5. «Кто, а не как». Книга про силу коллаборации и объединения для всех, кому сложно делегировать, работать в команде или просить совета и помощи. В чем идея: если у вас есть проблема или потребность, эффективнее подумать, кто может помочь вам или направить, а не как сделать это самому. Такой подход не про беспомощность, а про обмен ресурсом и пользой.
6. «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса». Книга о том, как проживать стрессовые ситуации и работать с эмоциями. В открытом доступе есть глава про циклы стресс-реакций и то, как в них не застревать, чтобы не копить негатив и раздражение — стоит прочитать, если бесит уже сам совет «просто меньше нервничайте», а в силу физнагрузки, дыхания и хобби как-то слабо верится.
7. «Спасибо за обратную связь». В книге объясняют, какие триггеры мешают нам воспринимать фидбэк, и учат реагировать на него адекватно: отделять конструктив от вкусовщины и субъективности, вычленять из чужих оценок только полезное, плюс давать обратную связь другим. Пригодится, если любая критика ранит, а еще если часто даете правки, после которых никто не хочет с вами знаться.
Сохраняйте нашу подборку и делитесь ею с друзьями!
1.1K viewsFara Davronova, 10:45
F
