Три техники для быстрого поднятия настроения•
Техника №1Вы можете просыпаться в разном настроении. Но бывает такое, что еще толком не проснулись, а уже понимаете: «
О, боже, опять утро».
Так вот, не вставайте до тех пор, пока не наладите свой внутренний раздрай. Если вы только коснетесь ногой пола в таком состоянии, вы создадите
эмоциональный якорь на целый день. Не просто так говорят: «
Ты не с той ноги встал». Это настроение будет у вас целый день. Оно будет притягивать к вам неприятные ситуации.
•
Техника №2 (продолжение техники №1)
Вы лежите в кровати и делаете упражнение «
Позитивная ассоциация памяти».
Ложитесь поудобнее и глубоко дышите. Если для вас комфортно, то вы дышите
связно, без пауз между вдохом и выдохом.
Это хорошая практика, но ее нужно делать каждый день! Со временем это будет работать на автомате, станет для вас естественным состоянием, как дыхание.
Обратитесь в прошлое, рассмотрите базу данных вашей памяти. Найдите период времени, когда вы были счастливы, удовлетворены, радостны. Такое точно было, надо только напрячься и вспомнить. Вспомните детали и время этого события: с кем вы были вместе, что сделало это событие особенным для вас.
Самое главное – обратите внимание на то, как вы себя чувствовали: нужно, чтобы пришло именно это ощущение. Вы лежите и вдруг осознаете, что улыбаетесь.
Когда вы уловили ощущение этого события,
примите решение, что теперь будете впускать в свой внутренний мир только то,
что для вас не менее радостно.•
Техника №3В радостном теле – радостный дух.
Делайте 30 улыбок в день. Начните прямо сегодня. Встаньте перед зеркалом, расправьте плечи, выпрямите спину, раскиньте руки, как птица и улыбнитесь себе в зеркало.
Поставьте себе на телефон напоминание о том,
что каждые полчаса вам нужно улыбаться. Улыбаться можно везде, где угодно. Вы имеете на это право.
Это ваша жизни, и вы решаете, улыбаться или грустить.
Рекомендуем сохранить и переслать пост тем, кому мысленно посылаете лучики радости и любви
