Как выбрать хорошего и подходящего вам терапевта? Один из сам | лара и заметки

Как выбрать хорошего и подходящего вам терапевта?

Один из самых частых вопросов, которые я получаю! И если у вас есть, что сказать – пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях

Подходящего мне терапевта я нашла далеко не с первого раза и я была к этому готова. Это как во всем, где ищешь подходящее именно себе – в работе, в дружбе, в отношениях.

Прежде чем найти свою терапевтку я несколько месяцев работала то с одним, то с другим психологом, подобранными мне с помощью анкеты на сайте. Я пыталась как можно четче сформулировать свой запрос и сузить его, насколько это было возможно.

Это важно: четко сформулировать, над чем вы хотите работать в терапии. Проработать тревогу или со\зависимость, начать понимать себя и свои желания в себе, улучшить отношения, а может с головой нырнуть в детство и разобраться с детскими травмами, которые все еще снятся в кошмарах или сковывают в повседневности.

Смотреть, есть ли у терапевта обучение\опыт работы по вашему запросу. Например, я искала человека, который обучался работе именно с детской травмой, так как была намерена разобраться со своим фундаментом. Еще смотрела, есть ли опыт работы с созависимостью, нездоровой привязанностью и отношениями. Я внимательно проходила по списку дипломов в анкете: смотрела где и чему специалист учился, как долго, с чем именно работает.

Мне был важен опыт работы терапевта: минимум от 5 лет. Моя терапевтка практикует 12 лет, за это время, мне кажется, специалист уже видел практически все и сможет трезво оценить, подходит ли ваш запрос для совместной работы. Желательно все свои ожидания, цели и желания постараться обозначить на первой сессии и спросить у терапевта – вы работаете с этим? Как будет выглядеть наша работа? Как вы сможете мне помочь и есть ли у вас для этого квалификация, расскажите?

Я старалась примерно представить, с кем мне будет комфортно работать. Мне хотелось работать с женщиной, чтобы была старше меня, но не сильно. Чтобы мы совпадали в ценностях. Чтобы могла посоветовать мне современную литературу или курс, чтобы понимала отсылки и мемы, чтобы мне было интересно и комфортно в ее компании. Все это было для меня важно и я рисовала в уме примерный портрет.

Проверяйте специалиста на совместимость. Когда я встречала более менее подходящих специалистов, я обязательно их гуглила. Есть ли у них инстаграм? О чем они пишут и в каком тоне, как общаются с аудиторией, как отвечают на комментарии? Затем искала, есть ли у них профессиональные публикации и если да, то на какие темы? Отзывается ли мне то, о чем и как специалист пишет? Какие взгляды и ценности транслируют его соц.сети и размышления?

Ну и конечно: проверяйте человека своим чутьем. Это чуть ли не самое важное. Если смотрите на анкету\фото или приходите на сессию – и чувствуете что-то не то, то доверяйте себе. Пожалуйста, не насилуйте себя. Интуиции можно и нужно доверять, особенно в таком деликатном деле, где вы выбираете человека, которому будете изливать душу несколько лет.

Вот еще статья от Ясно о выборе терапевта. https://yasno.live/blog/kak-vybrat-terapevta-na-chto-obratit-vnimanie Здесь немного подробнее раскрыты какие-то пункты.

Если хотите попробовать сделать первый шаг в терапию: приглашаю вас попробовать сервис онлайн-психотерапии Ясно. С ним процесс выбора терапевта особенно прост: заполняете анкету и знакомитесь с подобранными для вас специалистами через видео-визитки. Также с Ясно вы можете выбрать метод терапии, который вам комфортен (КПТ, гештальт, психоаналитическая психотерапия и другие)

Терапевта всегда можно поменять – это окей, если вам что-то не подходит. Ясно ориентирован на клиентов и если у вас будут вопросы или сложности, вы всегда можете связаться с ними, написав в поддержку.

Чтобы было проще сделать первый шаг, вводите при регистрации на сайте мой код LARA и ваша первая сессия будет с приятной скидкой 20%.

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223