О самопомощи при тревоге, группах поддержки и книгах Пост с | лара и заметки

О самопомощи при тревоге, группах поддержки и книгах

Пост с материалами по мотивам эфира прошлой пятницы, на котором мы говорили о важных жизненных темах: как справляться с тревогой, как можно помочь себе с помощью письма, разных техник и книг. Получился мощный полезный сборник ссылок, также прикрепляю рекомендации групп поддержки и инстаграм-аккаунты психологов, которых я читаю!

Ресурсы:
• Канадский сайт с ресурсами и листовками по борьбе с тревогой, негативными мыслями и птср (англ)
• Дневник работы с депрессией (англ)
• Сайт PSYПРОСВЕТ: Техники самопомощи
• Полное собрание материалов и книг по КПТ

Блокноты:
• Therapy Notebooks: Depression & Anxiety
• Kartotek: Guided Journals

Инструкции:
• Осмысленное ведение дневника: подробная системная методика преодоления негативных убеждений
• КПТ-дневник, краткая инструкция

Группы поддержки:
• Онлайн группы поддержки ‘Понимаю’
• Список групп поддержки в разных городах: онлайн и оффлайн

Аккаунты:
• The Anxiety Coach
• Elizabeth Earnshaw: Relationship Realist, Licensed Therapist
• Nedra Glover Tawwab: Relationship and Boundaries Expert
• The Gottman Institute: A Research Based Approach to Relationships

Подкаст:
Huberman Lab: How Foods and Nutrients Control Our Moods

Книги: (код larisazz даст до -50% на книги МИФ)
• ‘Из депресси выход рядом’, Анастасия Максимова
• ‘Спокойно, ты справишься’, избавление от тревоги
• ‘Внутренний ребенок: Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой’, Чарльз Уитфилд
• ‘Взрослые дети эмоционально незрелых родителей: как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями’, Линдси К. Гибсон
• ‘Нелюбимая дочь’, Пег Стрип
• ‘Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние’, Марк Уолинн
• ‘Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки’, Стефани Шталь
• ‘Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь’, Сьюзан Форвард
• ‘Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими’, Недра Тавваб
• ‘С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию’, Илсе Санд
• ‘Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить’, Донна Наказава

Этим постом можно делиться! Дополняйте в комментариях, если я что-то забыла! И поделитесь, если знаете группы поддержки, подкасты, блокноты и - что вам помогает поддерживать свою ментальную стабильность? Спасибо, я с удовольствием собирала материалы и делюсь!