2022-08-28 19:12:12
ТревожностьПривычка тревожиться по любому поводу часто имеет скрытые выгоды.
Разберем некоторые из них:
1. Если буду тревожиться – буду более эффективной.
Тревога в данном случае создаёт иллюзию заинтересованности делом, раз тревожусь – значит у меня это получится лучше, потому что я вся в процессе.
Во время тревоги фокус вашего внимания сужается, и это действительно частично помогает сфокусироваться на процессе.
Но суженный стрессом фокус внимания – это и сопутствующее ограничение эффективности, скованность в принятии решений, невозможность смотреть шире на появляющиеся проблемы.
В тревожном состоянии не вы управляете ситуацией, а она вами, через вашу тревожность.
2. Если я тревожусь – значит я смогу всё предусмотреть (попытка подстелить соломки).
На самом деле, действуя таким образом, вы:
а) из-за фокуса внимания на негативе постоянно находитесь в стрессе;
б) теряете возможность наслаждаться приятными моментами в вашей жизни; в)начинаете «создавать» негативные сценарии в вашей жизни, чтобы была возможность реализовать вашу тревожность (я же говорила, что так будет!);
г) теряете возможность эффективно реагировать на реальные негативные ситуации.
3. Попытка подготовиться к возможной предстоящей боли: «Если я буду переживать сейчас, то когда случится что-то (измена, увольнение, смерть близкого) мне будет не так больно.
Здесь опять же эта «выгода» основана на иллюзиях. Во-первых, того, о чем вы тревожитесь, еще не случилось, и может в принципе не случиться, но при этом вы уже «на измене»(в стрессе), вам больно уже сейчас, причем не единожды, а каждый раз, когда вы думаете о травмирующем событии. Во-вторых, то, что вы сейчас переживаете, никак не сможет уменьшить степень переживания при столкновении с ситуацией, из-за которой вы переживаете: вы переживаете сейчас, и вы будете переживать потом. В случае же, если вы не переживаете сейчас, вам если и придется переживать, то лишь один раз
Рассмотрим на примере: я переживаю из-за того, что я сломаю ногу и мне будет больно, поэтому я буду на протяжении всей своей жизни каждую неделю ломать себе ногу по чуть-чуть, чтобы когда что-то случится, мне было не так больно. Абсурд же?
Ну и не забывайте аксиому: где наше внимание, там и энергия, а где энергия – там и прирастает.
Если вы тревожитесь из-за возможной измены, например, ваше поведение меняется, вы становитесь контролирующей, нервной, ревнивой, и своим поведением начинаете притягивать тот сценарий, из-за которого переживаете.
А еще следует помнить, что из всех событий, за которые вы тревожитесь, 99.9% не случаются.
Так стоит ли находиться в тревоге из-за того, что никогда не случится?
4. Тревожность, как избегание. Некоторые люди наполняют свою жизнь тревогой за близких, за мир, за бедных голодающих детей в Африке, за бездомных котят – лишь бы не жить своей жизнью, потому что жить своей жизнью – это страшно, больно, непонятно.
А за других тревожиться намного проще, и создает иллюзию наполненности жизни.
5. Тревожность, как компенсация недостаточного ощущения своей «хорошести».
"Я тревожусь за детей, родителей, собачку, за мужа, за принимаемые законы, за то, что солнце погаснет через охулиард лет – значит я хорошая мама, заботливая дочь, чудесная жена, настоящий гражданин и вообще молодец со всех сторон".
То есть благодаря повышенной тревожности в данном случае создается иллюзия «я молодец».
Быстрое эмоциональное выгорание, психосоматические болячки и многое другое прилагается к этому сценарию в нагрузку.
К слову сказать, настоящая забота, внимание и любовь - это не про тревожность.
Что с этим делать?
Решить для себя, какой жизнью вы бы хотели жить: в тревоге, или в спокойствии?
И тот и другой вариант доступны для каждого, все зависит лишь от вашего выбора.
Если вы привыкли жить в тревоге, но хотите изменить свою жизнь – это, конечно же, потребует некоторого времени и усилий, но это вполне реально и оно того стоит.
Будьте счастливы. Ну или как пожелаете, выбор всегда за вами
1.7K views16:12
П
