2020-03-20 16:47:00
Популярный вопрос - как есть суп?Вообще я считаю, что супы - это балласт для тех, кто топит за низкий процент жира, мышцы, БЖУ...
Но это касается лишь тех, кто выступает на сцене постоянно и обязан быть в соревновательной или около-соревновательной форме.
Таких людей мало, и почти все они - фитнес-тренеры
Как быть обычным людям? Ну или любителям фитнеса, как я - которые тренируются не ради того, чтобы кому-то доказать или помериться «письками» с братюнями в качалке, а тренируются для себя - для жизни и удовольствия?
Я ем суп иногда.
Во-первых, классический суп действительно занимает место в желудке и не даёт ничего, кроме вкусовых ощущений.
Во-вторых, он несёт с собой калории, которые сложно учесть.
Я не считаю калории каждый день, я просто знаю свои порции - у меня 2-4 варианта плана питания и списка продуктов в граммах - я ими кручу-верчу, как хочу.
Рацион получается разнообразный, сытный, с шоколадом и даже супом.
Так вот мой лайфхак, как есть борщ и знать, что там лежит!К тарелке борща я дополнительно кладу свою порцию грудки - 220 гр и убираю гарнир.
Белок тем самым я точно набираю, жиров в борще минимум, а картофель не такой уж и углеводный.
В нем всего 16 гр углеводов на 100 гр, что почти в 4 раза меньше, чем в макаронах.
Тем самым я и борщ съел - насладился вкусным горячим супом, и нормы нужные набрал, а главное - по фигуре не ударит и лишнего жира не прибавит.
Формировать своё питание вовсе не сложно, для этого надо
один раз разобраться что к чему и дальше уже все пойдёт на автомате.
Похудение, набор мышц и так далее.
Я запускаю второй поток своего практического
Тренинга по рациональному питанию.
Ссылка на ранний список здесь - кто там будет, тому скидка на участие во втором потоке
Начинаем уже на следующей неделе.
Практика на кухне, готовка еды - вы все мне это покажете.
Кстати, я закончил автоматический калькулятор калорий, который считает не только калории, но и распределят их сам между белками, жирами и углеводами.
Показывает даже, сколько шоколада можно съесть, чтобы и худеть и улыбаться при этом.
Ну и поспешите - количество мест ограничено, да и таких скидок в следующих потоках не будет.
433 viewsedited 13:47