Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 Яичный белок 50 Яйцо 60 Греческий йогурт 20 (Все блендером , выпекать на капле масла с двух сторон под крышкой на медленном огне) Топинг: греческий йогурт 2 % 20+клубника 200 Молоко 1,5 -50( в кофе) Перекус Хлебцы кукур 30 (Авокадо 80 Яйцо куриное вареное 60 Йогурт 2 % 50)сделать намазку, можно туда еще помидор порезать Обед/ ужин Макароны 100 Креветки 400 Масло оливковое 10 Сливки 10%-50 Овощи Перекус Омлет: яичный белок 100 Помидоры Оливк масло 3 Клубника 150 1600 ккал, супы не ем цифры это граммы, взвешиваем до приготовления #evesnaменю 17.5K viewsЕкатерина Весна, edited 05:36
