Как справиться с выгоранием?
Именно эти инструменты, помогают мне в моменты выгорания и апатии.
Сбалансированное питание.
Ловушка, в которую я часто попадала: заедала грусть и стресс. Отдай предпочтение полезной еде и ты почувствуешь разницу в самочувствии.
Сон и прогулки на свежем воздухе - как лекарство.
Даже в моменте у меня появлялись приливы мотивации и продуктивности. Главное - дать себе время на отдых, а не бросаться сразу за дела.
Отказ от социальных сетей.
Они только ухудшают ситуацию. Тут же появляются сравнения себя с другими. Синдром самозванца. Лучше удели это время разговору с близким человеком, который поддержит и поймёт тебя и твоё состояние.
Найди новую отдушину.
Хобби - это то, что введёт тебя в состояние потока.
Конечно, часто бывает так, что состояние выгорания настигает тогда, когда ты не можешь просто взять и перестать решать дела и задачи. В этом случае я всегда переношу своё рабочее место (беру ноутбук и ежедневник) в библиотеку или кофейню.
