Ева Кац: от декаданса до баланса

2022-08-31 14:39:59 Мы ищем иллюстратора/дизайнера, который может нарисовать картинку в стиле комиксов. Это для украинского кейса и будет здорово, если найдутся такие художники из Украины))
Вдруг, это вы или ваши друзья)
Пишите в комментариях. Спасибо! Открыть/Комментировать

2022-08-31 14:22:01 Тревога живет в будущем. В прошлом — печаль. А счастье живет в настоящем.

Второй день думаю над этим и пытаюсь фиксировать — а где сейчас я со своими мыслями? В прошлом или будущем? Или все же, в настоящем?

Если обратить внимание на это, то чаще начинаешь смотреть в настоящее. Замечать то, что кажется обыденным. Заземляться и становиться устойчивее.

Так просто и так сложно. Всего один вопрос, постоянно, в течение дня — я сейчас мыслями в будущем/прошлом или настоящем? Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:59:20 Что нового в науке? Сахар разрушает микробиом, устраняет защиту от ожирения и диабета.

Не скажу, что это было не известно раньше. Просто ученые принесли нам еще одно исследование, в котором в очередной раз подтвердили — сахар разрушает бактерии, которые помогают организму противостоять ожирению и диабету.

Эксперимент провели на мышах.

Хорошая новость — если поддерживать микробиоту в хорошей форме, и регулярно подкармливать хорошие бактерии, то все будет ок.

«Наше исследование подчеркивает, что сложное взаимодействие между диетой, микробиотой и иммунной системой играет ключевую роль в развитии ожирения, метаболического синдрома, диабета 2 типа и других состояний», — говорит Ивало Иванов, доктор медицинских наук, доцент кафедры микробиологии и иммунологии Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета.

Что можно сделать уже сейчас? Вот пара советов:
- чем больше разных растений будет в вашей еде, тем лучше. Разнообразие!!! Приправы, орехи, семечки, все считается.
- овощи в каждом приеме пищи — хорошая привычка. И довольно простая.
- Чтобы было не скучно, подпишитесь на веганских фуд блогеров и подсматривайте у них рецепты. Эти ребята знают толк))))

Хотите, чтобы я написала вам свои приемы (как мы в семье внедрили больше овощей), пишите в комментариях.

И еще мой маленький лайфхак, как помочь ребенку есть овощи. Пример:
— Мама, я не буду брокколи, я не люблю брокколи.
— Данюша, а брокколи тебя так сильно любит!

Работает!!!!

___________
А вот и само исследование. Открыть/Комментировать

2022-08-28 14:04:49 Правильный лайф ворк бэлэнс завтрак — это сложные углеводы, жиры, белки, клетчатка. Но важен еще один компонент. Это вопрос к самому себе. А что я хочу от сегодняшнего дня?
Я. Не другие люди.

Этот вопрос — вишенка на торте. Если употреблять его за завтраком ежедневно, он улучшит не только день, но и всю жизнь. Открыть/Комментировать

2022-08-26 13:19:12 Праздную событие! Права на перевод и распространение моей книги на всех языках (кроме русского) теперь мои.
Это значит сразу несколько важных вещей.

1. Мы официально запускаем перевод книги на украинский. В команде 70 человек. Это непрофессиональные переводчики. Просто люди, которые захотели поучаствовать в этом проекте.
В понедельник мы стартуем перевод и потом книга будет распространяться на украинском языке бесплатно.

Еще плюсы — я могу ставить свои картинки и обложку, добавлять ссылки. Это довольно большая работа. Но супер важная для меня.

В каждой главе будет стоять подпись человека, который помог мне ее перевести. Я очень надеюсь, что мы сможем потом собраться всей нашей компанией и отметить это событие в Украине.

Если вы хотите присоединиться или среди вам есть люди, которые рисуют скетчи или могут помочь с версткой украинской версии под читалки, напишите мне пожалуйста. Спасибо!

2. Я стартую редактуру книги под англоязычный перевод. И она появится в английской версии на Amazon.

Кажется, это супер новости. Вчера выпили по этому поводу шампанского с моим прекрасным Кацем :))))

__
p.s. Отдельное спасибо за помощь с договорами, правами, юридическими деталями — моему супер мужу Кацу, литературному агенту Насте Дьяченко и Анастасии Гомезе:)))

Спасибо вам:))) Открыть/Комментировать

2022-08-25 09:55:30 Физическая активность может играть более важную роль в долголетии, чем гены

А вот и свежее исследование вам к кофе.

«Наше исследование показало, что, даже если вы вряд ли проживете долго из-за ваших генов, вы все равно можете продлить свою жизнь, ведя позитивный образ жизни, например, регулярно занимаясь спортом и меньше просиживая на месте, — сказал старший автор Аладдин Х. Шадьяб, доктор философии, доцент Школы общественного здравоохранения и долголетия Герберта Вертхайма в Калифорнийском университете в Сан-Диего.

«И наоборот, даже если ваши гены предрасполагают вас к долгой жизни, оставаться физически активным по-прежнему важно для достижения долголетия».

Так что, всем спорт! И не отлынивайте)))

Источник. Открыть/Комментировать

2022-08-25 09:28:12 Способ принятия решений от основателя Amazon
Используйте прием «минимизации сожалений» Джеффа Безоса — основателя Amazon. Если не знаете, как поступить…

В своем интервью он рассказывал, что перед созданием легендарной компании, принимал сложное для себя решение — уйти с Уолл-стрит или остаться. На кону была его авантюрная идея с книжным магазином. В то время действительно рискованная. И с другой стороны — стабильная зарплата и бонусы.

Тогда Джефф придумал способ «минимизации сожалений». Он представил себя 80-летним и задался вопросом — жалеет ли об уходе с той работы? Нет. Стабильная колея и связанные с ней профиты кажутся важными здесь и сейчас, но в разрезе всей жизни — нет. А сожалеет ли он, что не попробовал реализовать свою идею и так и не узнал, что из этого могло получиться? Да.

Так ответ на вопрос стал очевиден. Что было после, мы с вами знаем. В мире появилась крупнейшая компания — Amazon.

Ну ладно, давайте честно — мы узнаем, были ли правы, только по одному варианту. Который выбрали. А вдруг тот, другой — был лучше? Способ не избавляет нас от колебаний, но помогает лучше увидеть свое отношение к событию в перспективе жизни, а не здесь и сейчас.

Например, 100%, если я начну работать на себя, это будет интересный путь, недели бояться рискнуть и всю жизнь делать что-то для чужого начальника.
Или переезд. Пожалею ли я, что не попробовала, когда мне будет 80? Уверена, что да. И так далее)))

Способ поднимает нас из ежедневной рутины на глобальный уровень. Тем и хорош))) Попробуйте и расскажите, как вам? Есть ли у вас сейчас сложные решения?

Итак. Проверочный вопрос — представьте себя 80-и летним/ей. И спросите — будете ли вы сожалеть об этом решении?

_____

Это рубрика из серии #15forme. Подробнее об этом я рассказывала в этом посте. Открыть/Комментировать

2022-08-24 13:51:07 Nocebo эффект
Ноцебо — человек верит, что что-то приведет к неприятностям и так и происходит. Такая противоположность «плацебо».

Есть у меня подозрение, что вера в плохое может иметь поражающий характер для всей жизни человека. Ведь если верить, что «деньги не достаются легко» или «после 40 начинаешь разваливаться», то начинаешь искать подтверждение этим программам.

И даже если все могло бы пойти гладко, все равно отыщешь свою драму (Шерлок бы позавидовал).

Я много раз попадалась на этот крючок еще в школе. Когда говорили — это контрольная очень сложная, ее невозможно просто так решить. И вот, у меня вроде бы получается, но кажется, что есть какой-то подвох.

В жизни также. Вот почему я не люблю слушать людей с другим опытом. Только собирать голые факты, но опираться все же, на свои ощущения. Иначе есть риск нахватать себе не тех ожиданий.

Обратная сторона этой истории — найти людей с хорошим опытом. Но сохранять рассудок и не питать иллюзий, что получится также.
Например, я могу посмотреть на историю девушки, которая осуществила свою мечту, переехала в другую страну, открыла свое дело и снимает классные фильмы. Ее опыт говорит мне, что и у меня может получиться.
Ок, эту информацию я забираю в свою копилку.

Но важно всегда включать критическое мышление и задать несколько вопросов. Например о том, а что она прошла, чтобы осуществить мечту? Сколько раз она испытывала при этом дискомфорт, страх, рисковала?

Ведь мечта — это не одиночная шоколадка, которую нам вручает судьба. Это всегда набор конфет, часть из них будет с неожиданной и иногда с неприятной начинкой. Но все это будет стоить того, чтобы получить самое заветное.

Итак, сделаю выводы из своего сумбурного поста.
Есть эффект Ноцебо. Если мы ожидаем плохое, то будем стремиться исполнить эту программу.
Эффект Ноцебо, как голуби, разносят любители поныть и скептики. Возможно, есть смысл делить все что они говорят и забирать только сухие факты.
С обратной стороны полезно послушать людей с положительным опытом.
Но важно этот опыт не превращать в свои излишние ожидания, иначе будет больно подать, если не получится его повторить.
Подвергать все критическому мышлению. Всегда помнить, что за хорошими историями стоит определённая дорога и усилия.
Принять жизнь со всеми ее пазами и опираться на свой опыт. Теперь мы знаем, чем нам грозит излишняя фиксация на чужих историях и советах)))

Фуууух, кажется сложила мозаику. Открыть/Комментировать

2022-08-22 11:44:51 Подъехали дикие скидки на мою первую книгу. Залетайте, если хотели. https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/30-pravil-nastoyashego-mechtatelya/ Открыть/Комментировать