Сколько у вас приложений для сна? У меня было три разных, а ещ | Digital Eva

Сколько у вас приложений для сна?
У меня было три разных, а еще плейлист на ютубе с названием «послушай 8 минут и сразу уснешь», но продолжительностью 8 часов (такая ирония).

Все потому, что со сном у нас особые отношения.
Было время, когда мы совсем не ладили, и однажды я не спала больше суток, просто потому что не могла, хотя очень хотелось.

И потом я узнала, что бывшие разработчики Яндекса создали телеграм-бота Слипи, который помогает наладить сон: быстрее засыпать, проще вставать по утрам, справляться с дневной сонливостью.

Бот построен в формате 30-дневного квеста, который проходишь, как легкую игру, постепенно погружаясь и тренируясь спать эффективнее. Внутри Слипи не только задания, но и ссылки на исследования о сне, которые научно доказывают, что это действительно работает.

Сейчас бота попробовали уже 2500 человек, и 93% всей выборки отметили улучшение уже в первые недели практики.

Дело в том, что недостаточно просто много спать. В 2017 году Нобелевскую премию получила группа ученых за открытие циркадных ритмов — они доказали, что у каждого человека своя персональная активность и днем, и ночью. Очень важно найти свой ритм.

Раньше мне казалось, что лечь пораньше, встать попозже, отключить будильник, проснуться с улыбкой — это роскошь, которая мне недоступна. Теперь, вместе со Слипи, это моя обычная история. Надеюсь, вы тоже попробуете @sleepyrobot!