Стресс и борьба с ним Время прочтения 1,5 минуты В наше вр | Взрослая жизнь

Стресс и борьба с ним

Время прочтения 1,5 минуты

В наше время стресс — неотъемлемая часть жизни каждого. Однако для сохранения здоровья бороться с ним не только можно, но и нужно!

Что такое стресс?
Стресс — это нормальная реакция организма на внешние раздражители. Не пытайся полностью избавиться от стрессов, стремись сократить их количество и интенсивность, чтобы сберечь психологическое и физическое здоровье

Стресс — это не то, что с тобой случилось, а то, как ты это воспринял

Что может вызвать стресс?
Стрессоры вне твоей власти: цены, налоги, правительство, погода, поведение других людей

Стрессоры, на которые ты способен повлиять. Это твои действия, жизненные приоритеты, трудности в общении с другими

События, из которых ты сам делаешь проблему: беспокойство о будущем, переживания о неудаче в прошлом

Какие чувства испытывает человек в стрессовой ситуации?
Первые признаки — перевозбуждение нервной и эндокринной систем. Человек проявляет агрессивность, вспыльчивость и не контролирует свои эмоции. Ресурсы организма истощаются, на смену возбуждению приходит апатия, ведущая к депрессии. Работоспособность покидает чат, повышается слабость и сонливость, здоровье начинает страдать

Симптомы стресса:
нарушение концентрации внимания
тревожность без повода
агрессивность
бессонница
депрессия

Можно ли побороть стресс?
В отличие от депрессии и тревожности стресс имеет причину появления. Избавиться от стресса легко, если убрать из жизни причину стресса. Если это не помогает, то скорее всего ты жертва депрессии или тревожности

Способы борьбы со стрессом
Замедли темп жизни. В этом поможет планирование рабочего дня и дел на день. Обязательно чередуй периоды интенсивной работы с настоящим активным отдыхом

Займись спортом, самый большой эффект расслабления организма принесет нагрузка в воде: плавание или аквааэробика

Питайся правильно. А еще добавь в рацион продукты, вызывающие счастье: горький шоколад, какао, бананы, цельнозерновой хлеб, курица и индейка. Омега-3 тоже исцеляет: грецкие орехи, жирные сорта рыбы, авокадо. Да любые фрукты и овощи — клад!

Спи и высыпайся! Здоровый сон — верный помощник в борьбе со стрессом

Побольше гуляй и дыши свежим воздухом

Даже не думай о сигаретах и алкоголе Саморазрушение не снимет стресс и не избавит от причины, а только приведет к более тяжелым формам

При чувстве нервозности сделай простое упражнение: 4 секунды вдох — 2 секунды задержка дыхания — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка. Только дыши диафрагмой, то есть животом!

#психология