​​Новый выпуск “Превосходной степени” уже здесь Этот эпизод | это разве продакшн?

​​Новый выпуск “Превосходной степени” уже здесь

Этот эпизод подкаста про тревожность и ее спутников: синдром самозванца и синдром отличника, избыточный перфекционизм, гиперответственность и FOMO Все эти проблемы хорошо мне знакомы, и хотя я научилась справляться с ними, фоново они присутствуют в жизни почти каждого человека

Тревожность в разумных дозировках может быть даже полезной, но вот какую дозировку можно считать адекватной? Как перестать сравнивать себя с другими и не расстраиваться от чужой красивой жизни в соцсетях? Про все эти тревоги я поговорила с клиническим психологом и психодраматистом Анастасией Бутенко Кстати, Настя помогала мне справляться с тревогой еще задолго до записи подкаста.

Помогает ли стремление делать всё идеально в работе и учебе или только мешает? И что делать с тревожными сотрудниками? Это я обсудила с руководителем HR-направления образовательной экосистемы @geekbrains_ru Екатериной Ковалевской — вы уже слышали Катю в выпуске про выгорание.

Я по-прежнему продолжаю учиться любить себя и уважать себя как специалиста. Да, всем нам хочется, чтобы вокруг были люди, которые будут говорить «какой ты классный» и «ты круто это делаешь», но нужно не забывать напоминать это самому себе


Делюсь с вами ссылками на полезные материалы

Для борьбы с самозванцем и перфекционистом я веду дневник благодарности, где говорю спасибо не только окружающим, но и себе. Попробуйте, очень полезный инструмент
Дыхание по квадрату — приложение, которое я использую, чтобы снять мышечное напряжение и стресс
Книга «Пла­не­та нерв­ных. Как жить в мире про­цве­та­ю­щей па­ни­ки» Мэтта Хейга о том, как важ­но добрее от­но­сить­ся к са­мо­му себе
Книга Роберта Лихи “Свобода от тревоги” с практическими шагами, чтобы преодолеть любые виды беспокойства