Манипуляция на чувстве вины
Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался поймать другого на крючок чувства вины. Особенно хорошо эта уловка работает с теми, кто привык быть хорошим для других и имеет обостренное чувство долга и морали. И именно этот инструмент используют пикаперы, бытовые тираны и просто бесчувственные люди, чтобы захватить власть над чужой психикой.
Нужно знать, что трюк с чувством вины — это токсичная история, к которой не стоит прибегать, если ты хочешь построить искренние и теплые отношения. Но как понять и что делать, если на карусели «виноватности» катают именно тебя?
Давай посмотрим, как звучат слова, загонящие тебя в это состояние:
- Ты всё не так понимаешь;
- Ты слишком ранима/накручиваешь/преувеличиваешь;
- Ты неблагодарная;
- Ты меня довела/сама виновата;
- Веди себя нормально;
- Ты всегда разочаровываешь меня;
- Ты никогда не заботишься о моих потребностях;
- А помнишь, как ты тогда поступил со мной?
Вода точит камень, и если эта манипуляция повторяется регулярно, то даже самая сильная психика однажды даст слабину и начнет подстраиваться.
Как реагировать, чтобы себя обезопасить?
Не дать себе поверить, что ты виноват/а. Помнить о том, что есть здоровое чувство совести, когда ты понимаешь, что поступил неправильно. А есть угнетающее чувство вины, с помощью которого тобой пытаются управлять. Чувствовать себя виноватым постоянно — это не ок.
Отстаивать свои интересы и границы. Прислушиваться к своему эмоциональному дискомфорту.
Вспомнить, что есть люди, которые любят и ценят тебя без упрёков и условий. Больше общаться с ними.
Озвучивать, что не согласен чувствовать себя виноватым и не поддаваться на давление.
Работать с психологом над комплексами и страхами, за которые тебя цепляет токсичная личность.
В идеале — от манипулятора нужно дистанцироваться, ведь такие люди меняются редко и их природа — жалить.
Желаем тебе не потерять себя в чувстве вины, и окружить себя теми, с кем рядом не страшно быть собой и ради кого не нужно себя ломать
