Как улучшить работоспособность в течение дня?
Люди с утра бодрее, они охотнее выполняют сложные задачи. Под вечер же ничего не хочется делать: такова природа циркадных ритмов.
Но есть небольшая хитрость.
Специалисты из Лаборатории исследования сна Брока в Канаде определили, что
после короткого дневного сна значительно вырастает мотивация и работоспособность.
Послеполуденная дремота нормализует состояние сердечно-сосудистой и нервной системы, а также способствует увеличению скорости реакции и концентрации.
Чтобы чувствовать себя хорошо — спите не более 15-20 минут, если время на отдых ограничено.
Если времени достаточно, лучше проспать целый цикл – 1,5-2 часа. Точное время зависит от ваших индивидуальных потребностей.
