Как медитировать правильно? Выберите правильный момент и место. Лучшее время для медитации — раннее утро. Вы также можете выбрать поздний вечер перед сном. В этот период общее энергетическое поле спокойно.
Обустройте уголок для медитаций: разложите подушки, расставьте свечи, включите музыку, слушайте мантры, звуки природы, бубна или поющих чаш.
Найдите подходящую позу. Важное правило медитации — прямой позвоночный столб, свободная грудная клетка и расслабленное тело.
Выберите одну из поз:
Сидя в позе лотоса или со свободно скрещенными ногами.
Сидя на стуле с прямой спиной.
Стоя прямо, слегка расставив ноги и упершись пятками в поверхность.
Дышите правильно:Сконцентрируйтесь и на медленных и глубоких вдохах и выдохах.
Ощутите, как воздух движется через нос, в грудь. Отследите его движение в обратном направлении на выдохе.
Вдыхайте воздух через нос, выдыхайте через рот.
