Медитация, как способ заботы о себе
Медитация — это SPA для ума, возможность расслабиться, задать важные вопросы своему высшему «Я» и проявить любовь к себе.
Медитативные практики помогают нам:
прийти в равновесие, даже если всё вокруг полыхает;
защитить себя от стресса;
раскопать и устранить негативные установки/мысли;
очистить сознание и подсознание от ментального мусора;
соединиться со своей душой и услышать её тихий голос.
Медитация — это не только про остановку внутреннего диалога, пещеру и летучих мышей, живущих в ней Это не про отшельничество и целебат. Это про возможность расслабить бесконечно думающий ум, осознать свои чувства, мысли и эмоции. Замедлиться, вдохнуть, почувствовать жизнь в текущем моменте.
И нет, медитация — это не только для монахов и мистических йогинов. Это для загруженных предпринимателей, очень заботливых мам, до безумия влюблённых девушек или людей, которые работают с большими объемами информации. Это для всех, кто хочет развить самообладание, осознанность, научиться восстанавливаться в короткие сроки и проявлять заботу о себе.
Как именно медитировать?
Уединитесь в тихом месте. Убедитесь, что в ближайшие 10-15 минут вас никто не побеспокоит.
Сядьте в позу лотоса или на стул. Выпрямите позвоночник. Или лягте, если хотите тотально расслабиться и отдохнуть.
Закройте глаза. Если вы сидите, то начинайте тянуться макушкой вверх. Расслабьте плечи.
Медленно расслабьте все тело.
Дышите спокойно, ровно, глубоко.
Следите за дыханием.
Если будут появляться и посторонние мысли (а они будут ), то не обращайте на внутреннюю болтовню внимания. Просто расслабляйтесь дальше.
Улыбнитесь своим мыслям, как милым, маленьким зверькам, которые вечно копошатся
Медитацию мы рекомендуем проводить ежедневно. Время суток не важно, выбирайте то, что больше подходит именно вам. Главное — медитировать систематически, ведь эта практика имеет накопительный эффект.
А о том, как говорить со своим внутренним наставником, мы разберём в одном из следующих постов.
